Tony Little Gazelle Edge: En simpel fuldkrops-træningsguide

Instruktioner

Tony Littles Gazelle Edge er designet til at levere et træning til din hele krop, især dine ben. Denne maskine er simpel at bruge og kræver ikke en håndbog med forskellige øvelsesteknikker for at være effektiv. Der er kun én øvelse at lære, som du derefter kan gentage på forskellige måder for at tone din hele krop og brænde kalorier.

Kom i gang

1. Stå bag øvelsesmaskinen og grip sidebjælkerne. Placer forsigtigt din venstre fod på venstre fodpedal og derefter din højre fod på højre fodpedal. Flyt dine hænder til midterbjælken.
2. Flyt en fod fremad for at begynde glidningen. Mens du bevæger en fod fremad, vil den anden gå tilbage. Fodpedalerne vil bevæge sig med dig, mens du glider.
3. Stop glidningen ved at stoppe bevægelsen af dine fødder. Placer en hånd på hver håndtag. Begynd at glide igen og bevæg dine arme med bevægelsen af fodpedalerne.
4. Placer dine hænder over sølvstriberne på håndtagene for at overvåge din hjertefrekvens. Den vil vises på skærmen midten af midterbjælken.
5. Afmonter Gazelle Edge. Når fodpedalerne er kommet til en fuldstændig stop, flyt dine hænder til sidebjælkerne og tråd forsigtigt af maskinen.

Avanceret træning

6. Udfør High Glide. Løft dine fødder og placer dine hænder højere op på håndtagene mens du glider. Ifølge Gazelle Edge Owner's Manual øger dette træningen i vadmusklerne. Fortsæt indtil du føler dig træt, så sænk dine fødder, indtil de ligger fladt på pedalerne for at afslutte træningen.
7. Udfør Forward Push. Hold dine fødder fladt på fodpedalerne og bøj dig fremad. Lad dig bøje fremad, mens du glider, i stedet for at stå ret op. Bøj tilbage i en ret position, når du er færdig med Forward Push-øvelsen.
8. Udfør Power Jog. Hold dine fødder fladt på fodpedalerne og slip håndtagene mens du glider. Hvis du føler dig ustabil, tag fat i håndtagene eller midterbjælken for at stabilisere dig.