Senke urinsyre naturligt: Kost- og livsstilstips

Selvom spormængder af urinsyre i kroppen ikke er farligt, kan forhøjede niveauer forårsage leddesmerter og gigt og, hvis de ikke behandles, føre til nyreskader. Normalt udskilles urinsyre gennem nyrene, så hvis disse organer ikke fungerer korrekt, kan det medføre andre sygdomme.

Undgå purinrige fødevarer

Hvis du lider af forhøjede urinsyreniveauer, bør du reducere eller fjerne fødevarer, der indeholder puriner, da de brydes ned under metabolismen og er nøgleingredienser i urinsyres dannelse. Undgå kødtyper som oksekød og svinekød samt skaldyr, ærter og bønner, og vælg i stedet kylling eller kalkun.

Du bør også undgå eller begrænse forbrug af fødevarer med gist, herunder brød, bagerier og øl, samt koffeininholdige drikkevarer.

Fødevarer, der sænker urinsyren

Heldigvis findes der fødevarer og drikkevarer, du kan nyde, som hjælper med at senke dine urinsyreniveauer. Først og fremmest: drik masser af vand samt andre væsker som frugt- og grøntsagsjuice, mælk og supper for at skylle urinsyre ud af systemet. Hvis du oplever leddesmerter som følge af høje urinsyreniveauer, så drik citron- eller sorte kirsebærjuice.

Udover disse væsker har det vist sig, at græskarkerner og hørfrø begge bidrager til at reducere urinsyreniveauer i kroppen.