Forståelse og Behandling af Calcium Aflejringer Under Negle

Calciumaflejringer viser ofte sig som hvide prikker eller smearing på negleoverfladen. En person, hvis negle er dækket med disse pletter, bør finde måder at øge sit daglige calciumindtag på. Calcium er ansvarligt for at bygge stærke knogler, tænder og negle. De med calciummangel kan bemærke, at deres negle er fleksible, svage og let revne. Find måder at indtage calcium gennem dagen for at forbedre absorption, snarere end at indtage store mængder af dit daglige krav på én gang.

Instruktioner

1. Undersøg din nuværende kost. Høj-calcium fødevarer og drikkevarer inkluderer mælk, ost, yoghurt, tofu, laks, broccoli og is – alle gør fremragende tilføjelser til din daglige kost. Tilgængelige er også produkter beriget med calcium såsom appelsinjuice, sojamælk og morgenmadscerealer. Voksne i alderen 19 til 70 kræver 1.000 mg calcium om dagen. Efter 70 års alder kræver den gennemsnitlige person ca. 1.200 mg calcium om dagen.
2. Søg efter fødevarer rige på vitamin D. En mangel på vitamin D kan forstyrre kroppens absorption af calcium, hvilket fører til calciumaflejringer i negle. Æggeblommer, beriget mælk, lever og saltvandsfisk kan bidrage til de 600 Internationale Enheder (IE), der er nødvendige i en persons daglige kost. At tilbringe 10 til 15 minutter om dagen i sollyset kan også få kroppen til at producere det vitamin D, det har brug for.
3. Minimer protein og natrium i din kost. Sunde voksne kræver ikke mere end 2.300 mg natrium og normalt ikke mere end 45 til 60 gram protein om dagen, afhængigt af køn, alder og generel sundhed. Ekscessive mængder protein og natrium i din kost kan få kroppen til at udskille calcium.
4. Tag tilskud, der indeholder calcium. Hold i mente, hvor meget calcium du allerede får fra de fødevarer, du spiser om dagen. Ekscessivt calciumindtag kan føre til træthed, alderdomshud, forsvarede nyre og calciumsten. Når kroppens calciumforråd er tilstrækkelig, bør calciumaflejringer gradvist forsvinde fra negle.