Hvordan at slippe af kalkaflejringer Under fingernegle

Kalkaflejringer ofte vises som hvide prikker eller udtværet fingernegl overflade. En person, hvis negle er indhyllet med disse pletter bør finde måder at øge sin daglige calcium indtag . Calcium er ansvarlig for at opbygge stærke knogler , tænder og negle . Dem med calcium mangler måske bemærke deres negle er fleksible , svag og let revet . Finde måder at indtage calcium hele dagen for at forbedre optagelse , snarere end at tage i store mængder af dit daglige behov på én gang. Instruktioner
1

Undersøg din nuværende kost . High- calcium fødevarer og drikkevarer omfatter mælk , ost, yoghurt , tofu, laks , broccoli og is - som alle gør glimrende tilføjelser til din daglige kost. Der findes også produkter, beriget med calcium , såsom appelsinjuice , soja mælk og korn . Voksne i alderen 19 til 70 kræver 1.000 mg calcium om dagen. Efter 70 år , er den gennemsnitlige person kræver omkring 1.200 mg calcium om dagen.
2

Kig efter fødekilder rige på vitamin D. Mangel på D-vitamin kan forstyrre kroppens optagelse af calcium , hvilket fører til kalkaflejringer i fingernegle . Æggeblommer , berigede mælk , lever og saltvand fisk kan bidrage til 600 internationale enheder ( IE) er nødvendig i en persons daglige kost. Tilbringe 10 til 15 minutter om dagen i sollys kan også forårsage kroppen til at producere D-vitamin , den behøver.
3

Minimer protein og natrium i din kost. Raske voksne kræver ikke mere end 2.300 mg natrium og normalt ikke mere end 45 til 60 gram protein per dag , afhængig af køn, alder og generelle sundhed. Store mængder af protein og natrium i din kost kan få kroppen til at udskille kalk.
4

Tage kosttilskud, der indeholder calcium. Husk på , hvor meget kalk du allerede får fra de fødevarer, du spiser i løbet af dagen . Overdreven calcium indtag kan føre til træthed , ældning af huden , svækkede nyrer og calcium sten . Når kroppens calcium butikker er tilstrækkelig, bør kalkaflejringer gradvist forsvinde fra fingernegle.
Hoteltilbud