Boost testosteron naturligt: Fødevarer, der kan hjælpe

Uanset om du mangler libido eller vil pålægge dig pund med mager muskler, prøver mange mennesker, mænd og kvinder lige, at øge testosteronniveauet. Naturlige testosteronniveauer varierer fra person til person afhængigt af alder, kropssammensætning, gener og kost. Der er intet behov for at bruge store beløb på det nyeste tilskud; at spise fødevarer fulde af zink og B-vitaminer vil stimulere din testosteronproduktion naturligt.

Østers

Rå østers er berømte afrodisiakum. Det skyldes delvis deres høje zinkindhold, som forøger testosteronniveauet og forbedrer sædproduktion.

Fedt fisk

Rig på essentielle fedtsyrer og B-vitaminer, vil fedt fisk som laks og ørred forøge testosteronproduktionen og hjælpe med at holde dig i reproduktiv sundhed.

Nødder og frø

Nødder og frø er en anden kilde til essentielle fedtsyrer. Derudover indeholder furufrø store mængder zink. Dog indeholder nødder og frø et stort antal kalorier, så spis dem i moderation. En lille håndfuld anses for en stor portion.

Kalkun

De fleste slagtet fjerkræ indeholder en anstrengelsesværdig mængde zink, men kalkun er især potent.

Æg

Æg er en anden stor kilde til B-vitaminer til at bekæmpe stress og regulere hormonniveauer.

Mager rødt kød

Rødt kød er pakket fuldt af zink, jern og B-vitaminer. Sørg for at vælge mager snitte for at undgå at forbruge for meget mættet fedt.

Avocado

Avocado indeholder et højt niveau af vitamin B6, livsvigtigt i mandlig hormonproduktion. Kalium, fundet i avocadoer, hjælper med at regulere den kvindelige skjoldbruskirtel, hvilket fører til forbedret kvindelig libido.

Asparges

Rig på vitamin E, antages asparges at fremme testosteronproduktionen og hjælpe med at regulere reproduktivt system.