Sådan at planlægge en Frugt og Grønt Menu

Planlægning af en menu omkring de friskeste ingredienser vil vise sig at være en givende måltid for kroppen. Fokus på smag er helt sikkert en måde at gøre et sundt måltid endnu sjovere . Frugt og grøntsager er fulde af farver og fyldt med næringsstoffer . Ligegyldigt vejr du hakke , terninger , sauter eller damp , er du sandsynligvis have et stort måltid , der bare kan se godt nok at spise. Før du går i gang, komme op med et stort tema for at holde det simpelt. For eksempel kunne du gå med thailandsk , mexicansk , Middelhavet eller California stil retter. Ting du skal
Knive
Plastic wrap
Bowl
Crock pot eller damper
hvidløg, salt og peber ( eventuelle krydderier du elsker )
Soja sauce eller olie og eddike

Vis Flere Instruktioner
sund og lækker
1

Vask og afløb salat , du har valgt til din første salat kursus . Opret en Middelhavs-stil salat med løg , tomater, fyldig mørk salat og kalamata oliven . Støvregn det med nogle balsamico, og tjene. Kombiner babymajs , bambusskud, champignon, sne ærter og tyndt hakkede gulerødder til at skabe en asiatisk -tema salat . Top det med en støvregn af sojasovs , hvis du ønsker det. Toss din salat ved at sætte plastikfolie over skålen , og ryst forsigtigt , mens du holder plasten på plads.
2

Hak nogle kartofler, tomater , gulerødder og selleri , og sætte disse ingredienser i en crock pot med nogle grøntsager lager . Kog grøntsagerne , indtil de er møre. Tilføj nogle urter og krydderier for at forbedre smagen . Skær nogle tomater , peberfrugter, løg (eller hvad du ønsker for en kold gazpacho hvis du foretrækker en kold suppe .
3

Kog nogle bønner via et åbent komfur og tjener med sauteed peberfrugter , løg, chili peber og jalapenos , hvis du tør . Mash nogle avocado og smide nogle tomater , sammen med grøn chili til at gøre en guacamole. Skrab nogle majs off ( dampet eller kogt ) cob og føje det til nogle salsa. Slice nogle limefrugter til at presse over fadet.
4

Skær alle dine yndlings frugt nu, fordi dette er hvad du vil have til dessert. Brug kokos at forsøde fadet. Hæld nogle chokolade sauce på pladen for dypning ( chokolade kommer fra en bønne , efter alle) . Eksperimenter med indersiden af ​​en vanille bønne . tilføje " modet " af bønne til en frugtsalat , og lad det sidde i køleskabet i et par timer for at tillade smag til trænge ind i frugten.
hoteltilbud