Hvad er farerne ved en dårlig kost

? En velafbalanceret kost er afgørende for at opretholde en sund krop . En gavnlig daglige kost indeholder moderate mængder af fødevarer fra seks forskellige grupper: kød , mejeriprodukter, korn , grøntsager , olier og frugt. Når en person bruger en ubalanceret mængde af et bestemt stof, såsom fedt , kan det føre til skadelige bivirkninger i kroppen. High Protien Kost

Protein er en integreret stof til alle kroppens celler . Det er den vigtigste komponent i hår og negle, hjælper i væv reparation og er vigtig i skabelsen af ​​muskler. Da kroppen ikke lagre protein , kræver det en daglig levering til korrekt at fungere. For meget protein kan forårsage en negativ reaktion. Hvis proteinet i en persons kost udgør mere end 30 procent af hendes kalorieindtag, hun er i risiko for ketose . Ketoner er molekyler , der oprettes , når kroppen nedbryder fedt . Nyrerne stige i funktion, befri kroppen af ketoner , men også frigive vand ved en overdreven sats. Denne proces kan føre til dehydrering og tab af knogle- calcium og muskelmasse. Yderligere bivirkninger inkluderer bad ånde, svimmelhed og stress på hjertet. En sund mængde protein i en persons kost er 15 procent af hendes daglige kalorieindtag.

Fedtrig kost

Fedt giver energi til en sund krop. En kost, der indeholder for meget fedt placerer en person med risiko for fedme , hjertesygdomme og visse former for kræft . Fedt bør gøre op omkring 20 til 35 procent af en persons daglige kalorieindtag. De tre typer af fedt er mættede , umættede og transfedtsyrer. Mættet fedt er normalt faste ved stuetemperatur , og de er de primære fedtstoffer ansvarlige for forhøjet kolesterol og forhøjet risiko for hjertesygdomme. Fedt, der normalt er flydende ved stuetemperatur , sænker kolesterol i blodet , når de anvendes i stedet for mættet fedt. Transfedtsyrer er skabt gennem hydrogenering, den proces , der skifter flydende umættede fedtstoffer til faste højere mættede fedtstoffer . Transfedtsyrer kan øge low-density lipoprotein kolesterol ( LDL) , betragtes det dårlige kolesterol . De kan også lavere high-density lipoprotein (HDL ), gode kolesterol, når stedet for umættede fedtstoffer. Alle typer af fedt kan forårsage vægtstigning , når de indtages i for store mængder .
Meget fedtfattig kost

Ligesom kost højt i fedt til stede sundhedsmæssige komplikationer , kostvaner, der alvorligt begrænser eller fjerne fedt helt , kan også skade en persons helbred . Meget fedtfattig kost kan føre til fertilitetsproblemer og en hormon ubalance hos kvinder. De kan også sænke kroppens evne til at forebygge hjertesygdomme og visse former for kræft , hæmme kroppens evne til at absorbere fedtopløselige vitaminer og lavere HDL-kolesterol . En kost er meget lav i fedt, når 0-19 procent af en persons daglige kalorieindtag er fedt . På
Low- kulhydrat diæter

Low- carb diæter producere vægttab ved at reducere kalorier og vand vægttab. Dem på low -carb diæter også spise mindre mad som et resultat af at føle fuld hurtigere fra indtagelse af fødevarer med højt indhold af protein og fedt. Farer forbundet med en low-carb diæt omfatter en øget risiko for visse former for kræft og hjertesygdomme fra indtagelse af fødevarer med højt indhold af fedt og kolesterol. Gastrointestinale tilstande , såsom forstoppelse , kan udvikle sig fra en mangel på fiber , når frugt og grøntsager er begrænset . Ketose kan også udvikle i løbet af kostvaner, der er low-carb .
Hoteltilbud