Rolle Fiber i fordøjelsen

En afbalanceret kost er nødvendig for at være sunde, og en kost rig på fibre er afgørende for din krops fordøjelsessystem. Definition

Fiber er en form for kulhydrat, der kan passere gennem fordøjelsessystemet stort set upåvirket af fordøjelsesprocessen.

Typer

er to typer af kostfibre. Uopløselige fibre er sammensat af vegetabilske cellevægge og har afførende egenskaber . Simple kulhydrater gøre op opløselige fibre , og kan hjælpe til at sænke kolesterol og blodsukker .

Effekter

Fiber forsinker fordøjelsesprocessen , så glukose at indtaste blodbanen med jævne intervaller , opretholde normale blodsukkerniveauer . Bakterier i tyktarmen derefter gære fiberen. De organiske syrer fremstillet ved denne proces er til gavn for kolon sundhed , fungere som brændstof til mange kropsdele og påvirke stofskiftet.

Misforståelser

Så sent som for 30 år siden , de fleste mennesker var usikker på fiber fordelene , overvejer det en forhindring for en ordentlig kost , rapporterer ehealthMD.com .

Overvejelser

øget indtag af kostfibre typisk lindrer symptomerne på forstoppelse inden for få timer , siger ehealthMD.com .
hoteltilbud