Naturlige Måder at Øge Progesteron-niveau Gennem Kost

Meget få fødevarer indeholder hormonforbindelser, der er bioidentiske med menneskeligt progesteron. Dog har mange kvinder med succes overvundet fertilitetsproblemer, højrisiko-graviditet og hormonelle ubalancer som polycystisk ovariesygdom ved at bruge fødevarer, der naturligt øger progesteron-niveauerne.

Plante Progesterone

• Vild yam er berømt for at indeholde hormonlignende forbindelser, der er meget lig progesteron, og det kan opmuntre kroppen til sin egen produktion af hormonet. Hold i tanken, at sød kartoflen, en anden grøntsag, ikke indeholder disse forbindelser. I USA mærkes bløde sød kartofler typisk som yams; regeringen kræver, at mærkaten også siger sød kartofl, så læs nøje.

Ekte Progesteron

• Æggeblommer og mejeriprodukter indeholder begge respektable mængder af ægte progesteron, men det er ikke kendt, hvor direkte de interagerer med den menneskelige kropps egne progesteron-depoter.

Fødevarer med Vitamin B-6

• Valnødder, fuldkorn, berigerede morgenmadsprodukter og sojamælk indeholder alle store mængder vitamin B-6, som kan være essentielt for at opretholde ideal estrogen-progesteron balance.

Fødevarer Indeholdende Zink

• Zink anses for at være essentielt for at producere tilstrækkelige niveauer af progesteron, så høje zink fødevarer som rødt kød, skaldyr, kylling og kalkun kan alle øge progesteron-niveauerne.

Kryddereurter

• Gurkemeje, fundet i karry, kan øge kroppens progesteron-niveauer, liksom timian og oregano. At inkludere en af disse i hvert måltid kan hjælpe med at opretholde god hormonbalance.