Hvor meget vand skal jeg drikke hver dag

? Den menneskelige krop består af 60 procent vand , og vi hører ofte , hvor vigtigt vand er for en smidig afvikling af vores organer, væv og celler. Men der har været en hel del diskussion om, hvor meget vand, vi har brug for at drikke. Traditionelt har anbefalingen været otte glas vand om dagen ( eller ca 64 ounce ) , men for nylig, at henstillingen er blevet modbevist . Baggrund

Mens mere end halvdelen af ​​vores kropssammensætning kan være vand , vi mister også en god portion vand hver dag gennem sved , urin output og afføring. Det er vigtigt at erstatte det vand, der har mistet gennem disse naturlige processer.
P Hvis du ikke får nok vand, eller erstatte det vand, der har mistet , kan du blive dehydreret , hvilket fører til alle former for udfordringer . Heriblandt sløvhed, blandt andre. I ekstreme tilfælde kan du blive meget syg , hvis du er dehydreret .
Traditionelle Anbefalinger

Traditionelt fik vi at vide at drikke otte glas vand om dagen ( omkring 8 ounce hver). Dette blev sagt at erstatte det vand, vi mister naturligt gennem forskellige kropsfunktioner og hjælpe nære celler og organer med en frisk forsyning af vand.

Andre henstillinger tyder på, at mænd bør drikke mere vand end kvinder ( 13 kopper for mænd og ni kopper for kvinder ), og at hvor meget du drikker, bør være relateret til , hvor meget du vejer og hvor fysisk aktiv du er.

faktorer, der påvirker vandbehov

p Der er en række faktorer, der påvirker , hvor meget vand du har brug for bortset fra den standard otte - briller -a- dages reglen . Disse omfatter : .

* Hvor meget og hvor hårdt du træner * Dit miljø - Hvis du bor i et særligt koldt eller varmt område , vil dine vandbehov være anderledes * Dit helbred - Hvis du har lidt nyere sygdom , kan dine behov være større * Din personlige behov - . er du gravid ? Amning ? Disse kan påvirke dine vandbehov .
Virker det alle nødt til at være vand ?

Kort sagt, nej. Mens størstedelen af ​​dit daglige væske skal være vand , kan du regne andre drikkevarer mod din vandindtag . Disse omfatter te, kaffe og sportsdrikke .

Du kan også regne høje vandindhold frugter og grøntsager mod dit vandforbrug . Disse omfatter frugter som druer og Vandmelon og grøntsager som salat og tomater .
Ny Tænker på vandindtag

artikel i "American Journal of Physiology " 2002 modbevist hævder, at drikke otte glas vand er vejen til et bedre helbred . Dr. Heniz Valtin hævdede, at kun folk med en tendens til at trække visse sygdomme vil drage fordel af de traditionelle anbefalinger .

Den nye tankegang er, at folk skal drikke vand , hvis de er tørstige , og de bør drikke nok vand, så deres urin er klar og ikke gul. Drikker for meget eller for lidt vand kan beskatte nyrerne , så at finde den rette balance er afgørende.
P Hvis du er overvægtig, gravide eller ammende , eller i dårligt helbred ( eller har været syg ) , vil dine vandbehov vil være større.
hoteltilbud