Sådan figur lavt kalorieindhold kost

Tager tid , før der iværksættes på en diæt for at sikre, at alle variabler er korrekt betragtes kan drastisk øge dine chancer for at se kosten igennem til afslutning. Undlade at korrekt beregne kalorieindtag niveauet for lavt kalorieindhold kost kan være kontraproduktivt , så du i stand til at opnå dit vægttab mål uden at tage drastiske og usunde trin. Spar dig selv tid og besvær for at fejle endnu en kost ved at sætte i bestræbelserne på forhånd at beregne en lav-kalorie diæt . Ting du skal
Notebook eller computer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg et rimeligt udgangspunkt kalorie -niveau. Mens dette er meget subjektiv , og afhænger af din nuværende størrelse , og hvor mange kalorier du indtager gennem din normale kost , den generelle tommelfingerregel er, at du ønsker at skære kalorier til et niveau, der vil give mulighed for et tab på omkring £ 1 i en uge. Da der er 3.500 kalorier i ét pund, betyder det, at du skal klippe dit daglige kalorieindtag med omkring 300-500 kalorier om dagen for at begynde din lav-kalorie diæt . Et fælles udgangspunkt kalorie interval for et lavt kalorieindhold kost er ca 1.500 til 2.000 kalorier per dag .
2

Undgå den fejl at tro , at du kan nå dit vægttab mål hurtigere ved at droppe kalorier til en langt større omfang. Mens slankekure er en følelsesmæssig problem, fordi du ønsker at opnå din ideelle fysik i dag , virkeligheden er, at en effektiv slankekure er en meget langsommere proces . Hvis du starter med en kalorie niveau, der er for lavt , vil din krop i sidste ende bremse dit stofskifte til at tilpasse sig , standse fedttab og forlader du ikke plads til at sænke den yderligere for at fremme yderligere fremskridt .
3

Mød din kalorie loft gennem forbruget af næringsrige fødevarer som frugt , grøntsager, fuldkorn og magert protein . Ifølge CaloriesPerHour.com , tælle kalorier alene er ikke nok . Hvis du baserer din kost omkring næringsfattige "junk" fødevarer som forarbejdede og frosne måltider , vil du være mere tilbøjelige til at finde dig selv utilfreds, således mere tilbøjelige til at snyde på din kost. Hvis du i stedet fylde dig selv op med de fødevarer , der er nævnt ovenfor, vil du opnå den duel mål at levere din krop med tilstrækkelige næringsstoffer og iværksætte sikkert og sundt vægttab på et lavt kalorieindhold kost.