Sund hårvækst: Tips & kost til længere, stærkere hår

Uanset om du allerede har langt hår, eller har kort hår og planlægger at lade det vokse ud, er missionen at holde det udseende sundt igennem. Det kan gøres ved at følge nogle daglige procedurer, der involverer kostmæssige og livsstilsmæssige justeringer. Ja, det starter alle steder ved bordet.

Instruktioner

1. Skær syren ud. At spise en kost høj i mættede fedtstoffer, hydrogeniserede olier og lav i vitaminer forårsager masser af syre i kroppen. Ikke alene tager det en told på lever og nyre, men det skaber også et surt miljø i kroppen, som i sidste ende fremmer hårtab. Undgå fastfood, bearbejdede fødevarer og højt raffinerede sukker især.

2. Gå det af. At få nok motion kan hjælpe med at fremme hårvækst. Cirkulation til huden er en meget vigtig faktor for sundt hår og vækst. Sigte efter at få mindst 20 til 30 minutter motion hver dag. Det kan være gang, jogging, vægttræning, cykling eller enhver moderat intensiv aktivitet, der er sjov og nem at passe ind i din tidsplan.

3. Spis gode fedtstoffer. Gode fedtstoffer kaldes også essentielle fedtsyrer, som kroppen ikke kan producere naturligt. Mere specifikt, skal flerumættede fedtstoffer i form af Omega-6 og Omega-3 fedtsyrer tages. At spise disse typer fedtstoffer vil hjælpe med at fremme sund hud, negle, tænder og hår. De kan findes i form af olie, kapsler eller i fødevarer som frø, nødder, laks, makrel og oliver.

4. Få dit protein. Hår er intet andet end dødt protein. Men det betyder ikke, at det ikke er vigtigt. Mangel på det kan forårsage langsom vækst og uttyndelse, hvorimod at få tilstrækkelige mængder kan hjælpe med at fremme vækst. Gode valg at inkludere i kosten ville være æg, magert kød, bønner, tofu, fisk, yoghurt og bønner.

5. Tag dine vitaminer. Der er en håndfuld vitaminer, der har vist at være effektive for sundt hår. Nogle af de vigtigste inkluderer B-vitaminer, biotin, inositol, calcium, vitaminer A, C og E, og jern. Andet end i tilskudsform kan disse næringsstoffer også findes naturligt i citrusfrugter, peberfrugter, lavfed mejeriprodukter, babyspinat, broccoli, tørrede frugter, grønne grøntsager og fuldkorn. En stor salat kan laves med inklusionen af mange af disse fødevarer.

6. Husk at børste før sengetid. Lige efter du børster dine tænder, børst dit hår også. At børste hår femti til hundrede strøg lige før sengetid kan hjælpe med at fjerne forurening og snavs, samtidig med at stimulere cirkulation. Desuden frigøres naturlige olier, som vil tilføje mere glans og ilt til dit hår.