Binyretræthed: Kost og ernæring til energi og velvære

Måltidstidspunkter

Når du spiser påvirker binyreudskillelse drastisk. 3 hovedmåltider + mellemmåltider. Mellemmåltid før sengetid → sikrer søvn gennem natten.

Kombinationer

Blanding af fedt, protein og kulhydrater ved hvert måltid → stabil energi hele dagen.

Salt

Moderat salt gavner de fleste med binyretræthed. For lidt salt → træthed. Vælg mineralsrige salter: havsalt, celtisk salt.

Protein

• Kød (fjærkræ, fisk, æg, mejeri) forbedrer binyretræthed markant.
• Undgå bearbejdet protein (kødblanding, procesost).
• Råt / let tilberedt protein → bedre fordøjelse, positiv effekt på binyre-energi.

Grøntsager

Farverige, økologiske grøntsager = naturlige næringstoffer/vitaminer. Let kog/grill: peberfrugt, aubergine, tomater, broccoli for at bevare vitaminer.

Frugt

Frukktose og kalium kræver omtanke. Gode: papaya, mango, blommer, pærer, kiwi, æbler, kirsebær. Undgå: bananer, rosiner, dadler, fiken, appelsin, grapefrugt (høje kulhydrater/kalium).

Sukker og mel

Undgå: brød, kager, kiks, sodavand, donuts. Mest forlangte ved binyretræthed, men hæver blodsukker → mere lyst + hypoglykæmi.

Hydrogenerede olier

Margarine, vegetarisk fryingfedt, kommerciel peanutsmør → forstyrrer normal fedtsyremetabolisme. Opbruger enzymer til gode fedtsyrer. Undgå så meget som muligt.

Mer mad at undgå

Dypstegt, fastfood, junkfood – kommercielt bearbejdet, ingen sunde proteiner/næringsstoffer/vitaminer.

Drikkevarer

• Drik: vand, grøn te, byggete, grøntsagsjuice, gedemælk → skyl system, hjælp fordøjelse.
• Undgå: koffein (kaffe/sort te), alkohol, chokolade.