Tryptofan og træthed: Forståelse af forbindelsen

Der er hundreder af potentielle årsager til træthed, herunder virale årsager, vitaminmangler, anæmi og kræft. Men der er en trætheds-producerende kemisk, som næsten alle er eksponeret for på et tidspunkt i livet, og det bruges ofte som et naturligt søvnmidl og antidepresivum.

Tryptofan

• Tryptofan er en af de essentielle aminosyrer i den menneskelige kost, mest almindeligt identificeret som L-tryptofan. Det bruges som en byggeklods i menneskelig metabolisme, til at lave sådanne proteiner som serotonin og melatonin.

Dvælhed

• Tryptofan er vidt troet at forårsage dvælhed, da det er et komplekst kemisk, der kræver metabolisering – derfor følelsen af træthed efter en tung julestue-middag (selvom mængden af mad og alkohol sandsynligvis bidrager også).

Essentielt

• Som en essentiel aminosyre, er L-tryptofan en, som kroppen ikke producerer. Derfor skal det indtages gennem kosten.

Kilder

• Tryptofan er til stede i nogle meget almindelige fødevarer, herunder æggehvider, sojabønner, torsk og kalkun.

Tilskud

• L-tryptofan er et effektivt søvnmidl, tilgængeligt kun på recept. Men 5-hydroxytryptofan (5-HTP) (som L-tryptofan danner i blodet alligevel) er tilgængeligt over disk som et naturligt søvnmidl og antidepressivum.