Hvilken slags mælk er bedst for dig : ? Ris, soja eller mandel

Der er gode grunde til at drikke en ikke- mejeri mælk , og i dag er der en række ikke- mejeri mælk at vælge imellem. Ris, soja og mandel mælk er relativt let at finde , og alle kan være store valg. Spørgsmålet om, hvilken der er bedst for dig, afhænger af dine ernæringsmæssige behov. Uanset om du forsøger at tabe sig, tage på i vægt eller undgå laktose , kan du finde , at en eller flere ikke- mejeri mælk kan være perfekt for dig. Fats
p Alle de mælketyper , komme i fedt-fri sorter. Den ulejlighed at overveje med dette er deres indhold af sukker kan variere , så sørg for at tjekke næringsdeklarationen for tilsat sukker . Kroppen kan konvertere tilsat sukker og gemme disse som fedt. Mandelmælk tendens til at have de mindst kalorier, som er nyttige i at tabe sig . Hvis du har brug for at tilføje fedt til din kost , sojamælk er din bedste mulighed. Hvis du ønsker at tabe fedt , mandel mælk er den letteste i kalorier.
Kulhydrater

Ris mælk er for det meste består af kulhydrater , så dette kan ikke altid være den bedste alternativ til mælk baseret på næringsindhold . Men hvis det indtages i små kvaliteter eller som et sødemiddel , kan dette være en god mulighed for at bruge i kaffe eller bagning. Hvis du ønsker eller har brug for de ekstra kulhydrater i din kost, drik ris mælk. Hvis du er på en low-carb diæt , mandel-og soja mælk tendens til at være lavere i kulhydrater , men det kan variere fra mærke til mærke på grund af tilsat sukker .
Proteiner

Den nærmeste alternativ til mælk , i proteinindhold, er sojamælk . Hvis du ønsker at opbygge muskler og samtidig undgå mejeri mælk, soja protein er en din bedste satsning. Mandel mælk er lav i protein, så hvis du kan lide mandler , men søger at få protein , kan du være bedre stillet bare mellemmåltider på en håndfuld mandler i stedet. Ris mælk har den laveste mængde protein ud af dine ikke - mejeri muligheder.
Allergener

Soja og nødder er begge meget almindelige allergener , og selv mandel mælk er ikke nødvendigvis soja -fri. Hvis du virkelig er bekymret for allergener , den bedste løsning er ris mælk. Mens ris kan også være et allergen , kan det glutenfri og har tendens til at være mindst problematisk for folk med allergi problemer . Men for at holde et godt afrundet kost kan det være nødvendigt at se på andre fødevarer for at sikre, at du stadig får en sund mængde af proteiner og fedtstoffer . Hvis soja -, mandel- og ris mælk er alle problematisk på grund af allergener , er der andre ikke- mejeri mælk muligheder såsom hamp , havre , kokos eller kartoffel mælk .
Hoteltilbud