Sådan Tæl kalorier i korn

kalorier der er behov for en ordentlig funktion af din hjerne og krop. Hvis du skulle spise flere kalorier end din krop har behov, vil du tage på i vægt . Hvis du spiser mindre end din krop har brug , skal du oprette et underskud og tabe sig. Ifølge mayoclinic.com , kan du miste omkring en kilo om ugen ved at skære 500 kalorier fra din daglige kost. Den bedste måde at gøre dette , er at spore dit indtag hele dagen for at finde en start gennemsnit. Hvis du spiser korn til morgenmad , kan du tælle kalorier med nogle grundlæggende matematiske færdigheder . Instruktioner
1

Peek på siden af ​​korn boks til panelet Ernæring Fakta . Kig efter Portionsstørrelse og gøre en mental note af beløbet. For eksempel kan det sige 1/2 kop eller 3/4 kop .
2

Scan ernæring panel til kalorieindholdet . Se til højre for ordet kalorier og lige under ordet korn. Dette vil være den mængde kalorier i en portion . Lav en mental note eller skrive det ned .
3

Bestem hvor mange portioner af korn , du kommer til at spise . Udnyt et målebæger og divvy ud dette beløb i en skål.
4

Beregn kalorier fra dit korn. Brug tre portioner på 120 kalorier per portion for et eksempel. Multiplicer dine portioner gange de kalorier for at få din samlede brændværdi . Dette ville være tre x 120, som kommer ud til 360 kalorier.
5

Medtag tilføjelser til din korn , når du regne dine kalorier . Mælk, rosiner , nødder , frø, sukker og frugt indeholder alle kalorier , der skal tages i betragtning, når du er kalorieindhold optælling . En kop nonfat mælk , for eksempel, bidrager med over 80 kalorier af sig selv.
Hoteltilbud