7-dages Mayo Clinic-kost: Guide og effektivitet

Ifølge en undersøgelse udført ved Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health vil 86 procent af amerikanere være overvægtige eller fedme-syge i år 2030. Talrige kostplaner er foreslået for at bekæmpe det voksende fedmeproblem i USA. En sådan kostplan er 7-dages Mayo Clinic-kosten.

Historie

• Talrige versioner af en "Mayo Clinic-kost" har cirkuleret på internettet de sidste par år. Dette har skabt forvirring, da mange mennesker tror, at "Mayo Clinic-kosten" er forbundet med den velbekendte ideelle medicinske praksis kendt som Mayo Clinic. Det er dog ikke tilfældet. Mayo Clinic har aldrig godkendt eller beskrevet en bestemt kost. Snarere har Mayo Clinic diskuteret tilgange til sund ernæring og livsstilsændringer, der kan resultere i sundt vægttab. Dette diskuteres nedenfor.

7-dages Mayo Clinic-kost

• Ifølge Every Diet, en online database, der opsummerer forskellige kostformer, kræver 7-dages Mayo Clinic-kosten, at du overholder følgende tidsplan: Mandag: Spis så meget frugt og frugtsaft som muligt, undtagen bananer. Tirsdag: Spis alle ønskede grøntsager. Onsdag: Spis både frugt og grøntsager. Torsdag: Spis 5 bananer og drik 5 glas sødmælk. Fredag: Spis 4 steg (3 oz. hver) med ubegrænsede grønne grøntsager. Lørdag: Spis 4 steg (3 oz. hver). Søndag: Spis 4 steg (3 oz. hver) med ubegrænsede grønne grøntsager. Det værd at gentage, at Mayo Clinic har gjort sig en sag af at påpege, at de ikke godkender denne kost. Desuden anbefales det stærkt, at du rådgiver en læge eller diætist, før du påbegynder en sådan kost.

De faktiske Mayo Clinic-kostanbefalinger

• Mayo Clinic har oprettet en Sund Vægt Pyramide, som de anbefaler, du bruger til at antage en sund livsstil. Mayo Clinic påpeger, at der ikke skal være alvorlige restriktioner eller ekstrem sult involveret i en kost. Desuden anbefaler Mayo Clinic, at enhver kost skal kombineres med motion. Mayo Clinic bemærker, at ved at følge den Sund Vægt Pyramide og forblive fysisk aktiv hver dag, kan du sikkert tabe vægt med et tempo på 1 til 2 pund om ugen.