Chicken & Rice Ernæring

Når du kombinerer proteinrig kylling med brune ris og dampede grøntsager som broccoli , ærter eller gulerødder , du har en afbalanceret og komplet måltid. En servering af kylling med en servering af brune ris giver 440 kalorier, 10,58 g fedt , 39 g protein , 45 g kulhydrater og 3,5 g fibre . Kylling

Kylling er en glimrende kilde til protein. Et 4- oz. servering af kylling har omkring 223 kalorier, 79,40 af dem er fra fedt og 22.35 fra mættet fedt, plus 34 g protein , omtrent 9 g fedt og 95,26 mg af kolesterol.
Brown Rice

Brune ris er en glimrende kilde til komplekse kulhydrater . En kop kogte ris har ca 217 kalorier, 5 g protein , omkring 45 g kulhydrater, 3,5 g fibre , 1,76 g fedt og ingen kolesterol .
White Rice

En kop kogt hvide ris indeholder 242 kalorier, 53,2 g kulhydrater, 0,6 g kostfibre , 4,4 g protein og ingen kolesterol .
hvide ris vs Brown Rice

Brune ris indeholder både klid og kim , der er de vigtigste næringsstoffer i ris . Hvide ris, men er blevet behandlet til fjernelse af klid og kim . Dette gør den hvide ris hvide, men det resulterer også i en mindre nærende fødevarer