Hvad betyder enkeltumættet fedt gøre for din krop

? Lavet af kulstof, brint og ilt , fedtstoffer er afgørende for god ernæring og en sund krop. Men visse fedtstoffer er sundere for din krop end andre. Enkeltumættet fedt er en kemisk betegnelse for en fed molekyle med en dobbelt hydrogenbinding . Sundhedsmæssige fordele

Ifølge American Heart Association , kan enkeltumættet fedt sænke blodets kolesteroltal og dermed mindske din risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme. De spiller også en vigtig rolle i styrkelsen af ​​blodceller , medvirken vægttab og er et sundere alternativ til umættede fedtstoffer . De har også vist sig at reducere forekomsten af ​​brystkræft hos kvinder .

Vitaminindholdet

Enkeltumættet fedt indeholder høje niveauer af E-vitamin , en vigtig antioxidant for kroppen . De har også vist sig at forbedre kroppens optagelse af vitaminer A , D, E og K.

Kilder

kosten kilder til enkeltumættet fedt omfatter vegetabilske olier som olivenolie , rapsolie , jordnøddeolie og solsikkeolie. Andre valgmuligheder omfatter avocado, jordnøddesmør , nødder og frø . For en sund kost , American Heart Association anbefaler, at enkeltumættet fedt udgør ikke mere end 25-35 procent af dit daglige kalorieindtag .
Hoteltilbud