Quaker Ahorn & Brun Sukker Cereal: Ernæringsmæssig analyse og fordele

Quaker ahorn og brun sukker cereal er et hurtigt, varmt, sødt, fuldkornsmåltid. Mens dette cereal giver dig mange ernæringsmæssigt sunde fordele fra fuldkorn, vitaminer og mineraler; er det "onde" sukker maskeret med ahorn og brun sukker, der ikke tilføjer nogen anden fordel til din krop. Det er dog lavt i mættet fedt, har intet kolesterol, højt i jern, meget højt i mangan og beriget med flere andre vitaminer.

Fulkornscereal

Fuldkorn er en god kilde til ernæring.

De mest næringssige cerealer er lavet af fuldkorn. Havre er det højeste i protein af alle almindeligt forbrugte korn. Quaker ahorn og brun sukker havregrød er lavet af havre, dog kompromitterer processen, der gør cerealen klar til at koge øjeblikkeligt, proteinet noget fra traditionel, langsommere kogende havregrød. Ikke desto mindre giver ahorn og brun sukker havregrød dig 4 g protein per pose. Dette er 9 procent af de samlede 160 kalorier per portion.

Fedtsyrer

Fedtsyrer består af tre typer fedtsyrer: mættede, en-umættede og flerumættede.

Fra et ernæringsmæssigt synspunkt er det meste af det fedt, vi forbruger, overflødigt, mættet fedt. Vi har brug for kun 1 spsk. af en flerumættet olie dagligt for at opfylde grundlæggende ernæringsmæssige behov. Dette leverer den essentielle fedtsyre, linolsyre, og hjælper med at optage løselige vitaminer. Quaker ahorn og brun sukker cereal gør et godt stykke arbejde med at levere sunde fedtsyrer, kun 2,5 g fedt per pose: 1 g hver af flerumættede og en-umættede fedtsyrer, og 0,5 g mættet fedt. Fedtindholdet er 14 procent af den samlede 160-kalorie pose.

Vitaminer og mineraler

Vitaminer er essentielle i mikroskopiske mængder.

Quaker ahorn og brun sukker cereal leverer 20 procent hver af vitamin A og jern og 10 procent af calcium, baseret på en 2.000-kalorie kost. Cerealen er også høj i mangan, riboflavin, thiamin og B6. Vitamin A assisterer i dannelsen af sundt hår, hud og slimhinder. Det er nødvendigt for korrekt knoglevækst, tænudvikling og reproduction. Jern er essentielt i alle celler, men er især vigtigt for cellerne i blodet og musklerne, som bruger to tredjedele af jernkravet. Mangan og calcium understøtter begge vækst og fortsat styrke af knogler. Calcium er godt for tænder, opretholder membraner, er essentielt til korrekt blodkoagulation, hjælper muskler og flere vigtige enzymer. Mangan er nødvendigt for det centrale nervesystem.

Kulhydrater

Vælg ernæringsmæssigt fordelagtige komplekse kulhydrater.

Kulhydrater inkluderer kostfiber og sukker. Quaker ahorn og brun sukker cereal har 3 g kostfiber og 13 g sukker per pose. Fiber er fordelagtigt for din krop. Sukker, herunder ahorn og brun sukker, kan forårsage tandsygdomme og opbevares som fedt i din krop. Sukkerindholdet i dette cereal er højt. At spise sukker er at spise tomme kalorier, som ikke har nogen ernæringsmæssig fordel. I alt 27 procent kulhydrater er i en Quaker ahorn og brun sukker pose.