Fødevarer til sunde nyre: Støt nyrefunktionen naturligt

Nyrerne er et sæt af store organer, der har en betydelig indflydelse på den overordnede sundhed. Nyrer er ansvarlige for at fjerne affaldsstoffer fra kroppen og spiller en vigtig rolle i blodtryk og hormonfunktioner. Du kan fremme nyresundheden ved at undgå høje niveauer af natrium, kalium og protein i din kost. I stedet bør du vælge fødevarer, der giver de samme fordele uden nogen af de varer, der er dårlige for dine nyre.

Vand

Nesten alle kan drage fordel af en øget vandindtag. At drikke meget vand forhindrer dehydrering og hjælper nyrene med at filtrere blodet. Nyrene har brug for vand til at producere urin. Uden det danner affaldet faste nyresten, der er smertefulde at gennemgange din urinrør. At drikke vand forhindrer også urinvejsinfektioner. Det er velkendt, at når urinvejsinfektioner forværres, kan de udvikle sig til nyrebetændelser, der kan kræve indlæggelse og forårsage uomvendelige skader på dine nyre.

Natrium-erstatninger

Hvis din kost indeholder meget salt, er du i risiko for højt blodtryk, hjerte- og nyresygdomme. Hvis du vil holde dine nyre sunde, hold dig væk fra højt-natrium fødevarer. Du kan reducere dit natriumindtag med op til 30 procent ved simpelthen ikke at tilføje salt ved bordet. Nogle vender sig til natrium-erstatninger for at forbedre deres nyresundhed. Hvis du bruger en natrium-erstatning, undgå en med kalium som ingrediens. Forhøjede kaliumniveauer kan være skadelige for din nyresundhed.

Ris

Du bør også undgå kalium for korrekt nyrefunktion. Dine nerver og muskler har brug for kalium til at virke, men høje kaliumniveauer kan svække dine muskler. Nyre fjerner ekstra kalium fra blodet, når de fungerer korrekt. Hvis du har for meget kalium i blodet, vil dine nyre blive tvunget til at arbejde hårdere for at fjerne det. En af de mest alsidige fødevarer, der også er lav i kalium, er ris. Ved at erstatte ris for kartofler kan du reducere dit kaliumindtag og fremme sund nyrefunktion.

Sømælk og -ost

Dine knogler har brug for mineralet fosfor for at forblive stærke. Sunde nyre holder fosfor-niveauerne i blodet fra at blive for høje og have negative effekter på din sundhed. For meget fosfor kan være mere, end dine nyre kan håndtere, og forårsage nyresvigt. Det forårsager, at fosfor-niveauet i blodet fortsætter med at stige, hvilket gør dine knogler svage og brudte. Mejeriprodukter indeholder meget fosfor. At erstatte mælk og ost med versioner lavet af sø vil markant reducere dit fosforindtag og kan give din overordnede nyresundhed et løft.

Grøntsager

Når protein metaboliseres, produceres affaldsstoffet urea. Nyre fjerner urea fra kroppen. Protein er en nødvendig del af din kost, men for meget protein kan overbelaste dine nyre. En måde at øge nyresundheden på er at skære ned på protein. Du kan erstatte store mængder protein i din kost med grøntsager. To eller tre gange om ugen, prøv at lave grøntsager til hovedkomponenten i dit måltid i stedet for kød. Vegetariske valg vil gøre underværker for din nyresundhed. For eksempel kan du erstatte en skive pepperoni-pizza med grøntsagspizza.