Høj-fiber fødevarer til børn: Forbedr fordøjelse og sundhed

Frugt

Hjælp dine børn med at udvikle en kærlighed til frisk frugt i en tidlig alder. Æbler, appelsiner, bær, bananer og andre frugter er høje i fiber.

Morgenmad

I stedet for at give dine børn bearbejdede morgenmadscerealer, prøv havregrød med lidt brun farin. Hvis de ikke kan lide det, køb sukkerfrost hvedecerealer.

Søde kartofler

I stedet for at servere almindelige bagte kartofler, prøv bagte søde kartofler. De er høje i fiber og næringsstoffer, og fulde af smag.

Brød

Skift til fuldkornsbrød. Hvis dine børn er vant til hvidt brød, start med at lave et smørrebrød med en skive hvidt brød og en skive fuldkorn.

Pasta

Prøv spinat-pasta. Børnene vil elske farven, og de vil få en sund portion fiber.

Mandler

Mandler har mange sundhedsfordele, herunder fiber. Overdriv ikke med mandlerne, fordi de også er høje i kalorier.