Hvad er kaloriebehovet under amning?

Kvinders kaloriebehov under amning varierer afhængigt af flere faktorer såsom moderens alder, aktivitetsniveau og babyens alder og ammehyppighed. Som en generel retningslinje er det gennemsnitlige ekstra daglige kaloriebehov under amning dog cirka 500 kalorier over det ikke-ammende behov.

Formel til at estimere amning kaloriebehov:

Totalt kaloriebehov under amning =basal metabolisk hastighed (BMR) + fysisk aktivitetsniveau (PAL) + energibehov for amning

Hvor:

1. Basal Metabolic Rate (BMR):Repræsenterer den energi, der kræves for at udføre essentielle kropsfunktioner såsom vejrtrækning, fordøjelse og blodcirkulation. Det kan beregnes ved hjælp af forskellige formler baseret på faktorer som alder, vægt, højde og køn.

2. Fysisk aktivitetsniveau (PAL):Tager hensyn til individets fysiske aktivitetsniveau. En PAL-værdi på 1,2 repræsenterer en stillesiddende livsstil, mens værdier tættere på 2 indikerer en mere aktiv livsstil. PAL-værdier for ammende kvinder kan variere afhængigt af deres daglige aktiviteter og træningsrutiner.

3. Amning Energibehov:Dette henviser til det ekstra energibehov til mælkeproduktion. Det kan estimeres ved hjælp af forskellige ligninger eller retningslinjer, men en almindelig tilgang er at tildele cirka 500 kalorier om dagen specifikt til amning.

Denne formel giver et skøn, og individuelle behov kan variere. Det er vigtigt for kvinder at rådføre sig med sundhedspersonale eller registrerede diætister for at sikre, at de får tilstrækkelig ernæring og opfylder deres specifikke kaloriebehov under amning.