Fødevarer med højt i magnesium & Kalium

Magnesium er et mineral, der findes i kroppen og er afgørende for reguleringen af ​​muskelfunktion, nerveaktivitet , knoglestyrke , hjerterytme , immunsystemet , blodtryk, blodsukker og stofskifte. Kalium er også et mineral og er ansvarlig for at opretholde normal nyrefunktion . Kalium er vigtigt for muskelsammentrækning og spiller en vigtig rolle i hjerte , mave og skelet funktioner. Spise fødevarer med højt indhold af magnesium og kalium kan hjælpe med at opretholde den korrekte niveauer af disse vigtige mineraler . Frugt

Bananer svesker , sveske juice , citrussaft , tørrede abrikoser , rosiner og cantaloupe er frugter , der er højt indhold af magnesium og kalium.

Grøntsager

Kartofler, spinat , avocado og artiskokker er høj i magnesium og kalium. Som en tommelfingerregel , grønne grøntsager er en kilde til magnesium.

Nødder og bælgfrugter

Mandler , cashewnødder , sojabønner, jordnødder , jordnøddesmør, nyre bønner, pinto bønner og baked beans er alle anses for at være fødevarer med højt indhold af magnesium og kalium.

kornarter, kerner og Dairy

hvedeklid, strimlet hvede , yoghurt og sødmælk, er alle fødevarer, der er høj i magnesium og kalium. Magnesium er endda fundet i chokolade budding !

Kød og fisk

fisk som helleflynder er meget høj i magnesium. De fleste kød har nogle magnesium i dem, men der er mere kalium i de fleste kød end magnesium. Alligevel vil spise en bred vifte af kød føje til dit indtag af disse vigtige næringsstoffer.
Hoteltilbud