Hvordan at tilføje protein til fødevarer

Ifølge Mayo Clinic, protein er en vigtig del af en sund kost. Folk har brug for en kost bestående af rå frugt , grøntsager og protein. Protein hjælper med at opbygge og opretholde en sund muskelvæv. Men nogle mennesker er ikke i stand til at spise kød, så de har brug for at tilføje protein til andre fødevarer. Tilføjelse protein til din kost er faktisk ganske enkel . Du skal bare nødt til at købe et proteintilskud og kombinere dette med de fødevarer, du spiser hver dag. Ting du skal
valle proteintilskud
Spirulina
Fordøjelsesenzymer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

købe et valle proteintilskud (du kan finde denne i helsekost eller vitamintilskud afsnittet på din lokale sundheds -fødevarer butik ) . Valle er en populær type proteintilskud , men du vil også se andre mærker , der indeholder forskellige former for protein , der kan komme fra dyr . En anden vegetarisk kilde til protein er spirulina pulver ( som også findes i afsnittet helsekost ) . Spirulina er en blå-grønne hav alger, der er fyldt med mineraler og protein.
2

Tilføj din supplement til en smoothie i morgen. Kombiner 1 spsk. protein pulver med en banan og nogle jordbær , derefter blandes i din blender . Hvis du vil, kan du også tilføje andre sunde godbidder af dit valg , ligesom levertran eller hørfrø .
3

Drik otte til ti glas rent vand hver dag . Vand hjælper kroppen til at udnytte protein effektivt, fordi det leverer næringsstoffer direkte til cellerne , hvor det er nødvendigt. Vand fjerner også overskydende toksiner fra kroppen.
4

Drys dit tillæg på valg på grøntsager, pasta eller andre retter. Bland pulveret i dit måltid.
5

Tilføj protein pulver til bagte fødevarer som gryderetter eller endda græskar pie . Du skal blot tilføje et scoop af spirulina eller en anden form for proteintilskud til opskriften og bage som sædvanlig. Bagning proteinet i din vegetariske retter er en glimrende måde at maskere smagen .
Hoteltilbud