Boost din immunitet: Naturlige måder at styrke kroppens forsvar

Styrk dit immunsystem naturligt

Immunsystemet er kroppens naturlige forsvar mod infektioner, virus, allergener, sygdomme. Mange vil styrke det – det er ikke svært, men kræver tid at ændre vaner.

1. Få alle mikro- og makronæringsstoffer. Vitaminer A, B, C, D, E. Bedste kilde: masser af frisk frugt/grønt, færre processerede fødevarer.
2. Drik mere vand, mindre koffein. Vand skyller affaldsstoffer ud. Mange daglige smerter skylder dehydrering. Mindre koffein bekæmper dehydrering – koffein røver væske OG vitaminer/mineraler.
3. Motioner regelmæssigt. Øger vævsstyrke, forbedrer blodcirkulation og iltning af hele kroppen.
4. Tag færre mediciner. Ikke nødvendigt at tage medicin ved hvert lille problem. Antibiotikaresistens stiger pga. overmedicinering. Jo mere antibiotika, jo mindre kan kroppen forsvare sig selv.
5. Reducér stress. Immunsystemet fungerer bedst ved ro. Vurder stress i livet – hvordan kan du skære ned og eliminere det?
6. Sov 6-10 timer hver nat. Passende søvn balancerer fine hormonniveauer.