Food &Vitaminer til en Recovering Alcoholic

Retablering af alkoholisme er en proces , og hvis du spørger nogen, der har været igennem det, vil du høre det ikke føler sig godt . Du eller nogen du kender kan opleve symptomer på depression , angst eller flere fysiske emner såsom tremor. En kostplan med fokus på bestemte fødevarer og vitaminer kan lindre symptomerne på opsving. Depression og Seratonin Depletion

en høj-protein kost, herunder komplekse kulhydrater kan lindre symptomer på depression. Proteiner indeholder aminosyrer , essentielle hjernen for at skabe dopamin og noradrenalin , øget årvågenhed. Komplekse kulhydrater, såsom fuldkorn, vil forbedre tryptophan og seratonin niveauer. C-vitamin og perikon bistand i absorptionen af aminosyrer og til at opretholde MAO ( monoaminooxidasehæmmere ) niveauer i hjernen.
Angst

Magnesium og B-kompleks vitaminer hjælper musklerne slappe af og give en beroligende energi til at udligne træthed . Fødevarer, der er højt indhold af B-vitaminer er også godt for angst : mørkegrønne og bladgrøntsager som spinat og grønkål , fuldkorn , fisk og æg. Undgå stimulerende stoffer , som øger angst : . Cigaretter , koffein (kaffe, sodavand , sort og grøn te) , og sukker er alle almindelige stimulanser , der vil gøre folk føler angst

Tremors

stimulanser som koffein og nikotin kan forårsage rystelser , selvom rystelser også kan være et symptom på kropslig træthed og overtimulation . En kost rig på aminosyrer , magnesium og B-vitamin kan hjælpe med rystelser eller kulderystelser , som det kan kalktilskud . Hørfrøolie er også blevet anbefalet til shakes og rystelser; og kombineret med en vitamin -rige, velafbalanceret kost kan hjælpe med at lindre disse symptomer. Rystelser er ikke kun et resultat af alkohol tilbagetrækning , men kan også være et tegn på en mere alvorlig neurologisk problem; tale med din læge om rystelser .
hoteltilbud