Forstå din pectoralis major: Anatomi, funktion og fordele

Menneskeskroppen er et komplekst system af knogler og muskler. Hver muskel tjener en bestemt funktion for at sikre, at kroppen fungerer korrekt. "Pecs" er et populært navn reserveret til et bestemt sæt muskler. Fundet i øvre kropsområde, giver pecs funktionalitet og styrke til øvre krop og dets udløb.

Definition

Det officielle navn for "pecs" er pectoralis major musklen. Beliggende på en persons bryst, er pectoralis major musklen bredere udbredt hos mænd end hos kvinder. Pectoralis minor musklen er en tynd muskel, der er placeret under pectoralis major. Pectoralis major består af mindst seks forskellige grupper af muskelfibre. Hvert fibre kan uafhængigt bruges af det centrale nervesystem.

Handlinger

"Pecs" er involveret i fire forskellige hovedhandlinger i bevægelsen af arme og skuldre i menneskekroppen. Pectoralis major er ansvarlig for flektion i humerus, så folk kan kaste genstande og løfte over hovedet. Desuden roterer og adducerer (trækker musklen indad mod knoglen) musklen humerus. Pectoralis major musklen hjælper med at indånde en stor mængde ilt under dybe åndedrag. Pectoralis minor musklen bruges til at depressere skulderen, efter den er løftet på grund af at ræve skuldre eller andre handlinger.

Træning

Som andre muskler i kroppen kan pectoralis major musklen trænes til at blive stærkere. Ved at bruge modstandsøvelser eller spille sport, vil pectoralis major øge i styrke. Bench press øvelser ved brug af håndvægte, stangvægte eller maskiner kan øge muskelmasse. Brug af håndvægte i en flad eller hældet vinkel former musklen også. Deltagelse i svømning er en effektiv måde at øge både den anaerobe og aerobe arbejdskapacitet for pectoralis major og minor muskler.

Skade og sygdom

Pectoralis major musklen er udsat for skader som mange andre muskler. Almindeligt forekommende i sportsgrene som vægtløftning, brokning og fodbold, vil en skade på "pecs" resultere i smerter i brystet. Ledsgende smerterne er et tab af muskelstyrke, begrænset bevægelighed og blå mærker. I ekstreme tilfælde vil musklen rive, ofte kræver kirurgi.