Tips om Nutritional Meal Replacements

I dagens aktive verden ser det ud til ingen har tid til at sidde ned til et sundt måltid . I stedet folk få snacks at give dem hurtig energi til resten af dagen. Flere og flere mennesker er afhængige af energi barer og drikkevarer til en ernæringsmæssig måltid udskiftning . Men bare hvor sundt er det måltid udskiftning bar eller drikke , du bruger til at holde din mad cravings under kontrol? Udskiftning Barer og Drinks

Gå ind i enhver købmand eller helsekostforretning , og du vil finde mindst én gang dedikeret til måltid udskiftning barer og drikkevarer . Mange af disse produkter indeholder et højt sukkerindhold tæller , der vil tilfredsstille sult. De kan dog ikke levere de nødvendige næringsstoffer kroppen har brug samtidig give mere sukker end kroppen skal indtages. Tricket er at læse ingredienslisten og næringsdeklarationen. Stick med produkter, der indeholder 200 til 250 kalorier eller mindre og give mindre end 5 gram fedt per portion. Den bør også give mere end 3 gram fibre , mindst 10 gram protein og 33 procent af de daglige vitaminer og mineraler efter Medicine Net.

Anden ting at tjekke, når du læser næringsdeklarationen er, hvor mange portioner den produktet indeholder . Mange gange listen næringsstof synes at være i den rigtige målområde. Men ved omhyggelig inspektion af næringsstof etiketten , opdager man, at produktet er faktisk to eller flere portioner . Hvis du spiser baren i en portion , får du dobbelte af de beløb , der er anført . Tag ikke for givet, at en bar eller drikke er en enkelt servering; komme ind i vane med at læse næringsstof etiketten helt, før de køber eller indtagelse af måltid udskiftning bar eller drikke.
sundt måltid Replacements

overveje andre alternativer til energibarer eller drikkevarer . Saml et stykke frugt som et æble, pære , fersken eller banan i stedet for energi bar . Gå til producere del af købmand og se på de valg . De fleste butikker forberede frisk frugt kopper, velsmagende salater eller finger mad snack frugter. Kig efter disse emner på produkterne hylderne. Skær gulerødder op , selleri eller broccoli tilbyder ernæringsmæssige måltid udskiftninger med få kalorier og masser af fiber.

Prøv rosiner for en ernæringsmæssig måltid udskiftning . Ocean Spray ( se Resources nedenfor) gør Craisens i tranebær eller tranebær chokolade smag for folk, der ønsker en ekstra kick til almindelig rosiner . Disse produkter er naturligvis fedt fri og kolesterol fri og give den samme ernæring som et stykke frugt.