Sådan Opret din egen kost Svarende til Medifast

Medifast er en flydende diæt plan , der kredser omkring indtagelse af en kombination af en række af høj-protein , lav -carb ryster hele dagen kombineret med en solid mad måltid natten . Ifølge oplysninger fra hjemmesiden DietsInReview.com har Medifast blevet almindeligt accepteret af den medicinske samfund som en gennemprøvet metode til at tabe sig effektivt og sikkert. Selvom effektiv , kan Medifast være for dyrt eller besværligt for nogle. Heldigvis designe dit eget Medifast -lignende plan er forholdsvis enkel. Ting du skal
Protein pulver
bær - blå, sort, jordbær og hindbær myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fokuser din Medifast - klon plan omkring forbrug af 04:56 protein shakes om dagen med tilføjelse af en solid og sundt måltid om natten. Køb en høj kvalitet kasein protein pulver i en smag af dit valg. Vælg kasein i stedet for valle protein, fordi kasein er langsommere fordøje og vil hjælpe dig til at føle fuld længere mens du er på diæt .
2

Forbruge en blandet protein shake hver tre til fire timer i løbet af dagen. Hver shake skal blandes i vand eller mælk ( din præference ) , som indeholder en eller to skefulde af protein pulver , en halv kop bær (drej den type bær , du bruger hver shake ) og enten et lille stænk af olivenolie eller en enkelt spiseskefuld af naturlige jordnøddesmør ( at give din krop med sunde fedt ) .
3

Forbruge et fast food måltid hver aften til aftensmad. Dette måltid bør indeholde intet ud over en mager proteinkilde ( fedtfattig kød, fjerkræ, skaldyr eller æg) og grønne , fiberholdige grøntsager . Den ekstra fiberindhold , vil bidrage til at holde dig løbende mens du er på en flydende diæt . Gode ​​grøntsager at bruge til dette formål omfatter agurker , salat, spinat og broccoli .
Hoteltilbud