Diet Tips til vegetarer

Vegetarisme er en kost og livsstil, der alene er baseret omkring grøntsager , frugter, nødder , kerner og frø. Ifølge Suzanne Havala Hobbs , forfatter til " Living Vegetarisk for Dummies ", der er flere grunde til, at en person kan vælge en vegetarisk livsstil. Disse årsager kan spænde fra at have et moralsk indvending til at spise kød og mejeriprodukter til medicinske intolerans de førnævnte mad . Hvis du vælger en vegetarisk livsstil , der er et par tips du bør følge for at sikre , at din krop forbliver ved godt helbred , siger Frankie Avalon Wolfe , forfatter til " The Complete Idiot Guide til være vegetar . " Spis berigede fødevarer

Berigede fødevarer har ekstra vitaminer , som kroppen mangler muligvis fra sin kost . Ifølge Suzanne Havala Hobbs , forfatter til " Living Vegetarisk for Dummies ", bør du kigge efter fødevarer beriget med calcium, vitamin B12 og D-vitamin for at få en ekstra næringsstof løft. Soja produkter er almindeligt beriget med sådanne vitaminer og mineraler. Hvis din kost er mangler i berigede fødevarer , blande nogle befæstede tofu ind med din næste vegetabilske stir-fry eller suppe for ekstra smag og næringsværdi.
Spis din Protein

Forbruge bønner , nødder og frø hver dag til en god kilde til protein i din kost. Protein er et af de vigtigste ting, som en dårligt planlagt vegetarisk kost kan udelukke , siger Brenda Davis , forfatter til " The New blive vegetar: . The Essential Guide til en sund vegetarisk kost " Top din kost hæfteklammer såsom supper og salater med nødder , bønner og frø til at give din krop at ekstra protein boost. Nut smør er en anden kilde til protein for en vegetarisk kost; have en skive toast toppet med 2 spsk. møtrik smør til at energize dine muskler.
Tag dine vitaminer

Daglige multivitaminer indeholder de vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for at opretholde en ordentlig funktion. Ifølge Vesanto Melina og Brenda Davis, forfattere af " The New Becoming Vegetarisk : The Essential Guide til en sund vegetarisk kost ", en god daglig multivitamin bør være et dagligt syn i og vegetarisk kost. Pick en multivitamin der passer til dit køn og aldersgruppe for de bedste resultater , da disse produkter er skræddersyet til , hvad din krop har brug for at støtte sig selv i din alder. Hvis du er gravid, ammende eller har lidelser, der ville få din krop til at kræve flere næringsstoffer , rådføre sig med en sundhedsprofessionel at vælge den bedste multivitamin for dig.
Hoteltilbud