Effektive strategier til at reducere flatulens: Årsager & forebyggelse

Alle slipper vinde – eller "lader en". Faktisk er det ikke unormalt at slippe op til 2.000 milliliter vinde fra endetarmen hver dag uden at det bemærkes. Det består af kuldioxid, ilt og metan. Desværre resulterer processen ofte i både lugt og lyd. Det kan være pinligt og i ekstreme tilfælde isolerende.

Instruktioner

1. Overvåg, hvad du spiser. Nogle fødevarer er naturligt flatulogene og bør undgås: broccoli, Rosenkål, hvidkål, blomkål, løg. Selv om du lyster efter kulsyret drikkevarer, øl eller mælk, bør de undgås. Hvis du har en alvorlig anfægtelse, udeluk også fra kosten: æbler og alle citrusfrugter, agurker, salat, kartofler, tørret frugt, spinat og sojaprodukter.
2. Undgå alle ovennævnte fødevarer indtil flatulensen lindres. Derefter genindfør dem én om gangen. Snart vil du opdage, hvad der får dig til at slippe vinde og i hvilken grad.
3. Tag piller med aktiveret kul. De optager gas i systemet. Men da de kan interferere med andre medicin, konsulter din læge først.
4. Prøv receptfrie produkter fra apoteket. Mange som Maalox eller Mylanta indeholder simetikon, ligesom Beano tabletter og væske. Disse virker generelt hurtigt.
5. Undgå at bruge sugérør, når du drikker. Det får dig til at indånde mere luft. Hvis du regelmæssigt tygger tyggegummi, indse, at det øger flatulensen af samme grund.
6. Prøv at reducere stress. Det kan udløse en anfægtelse af flatulens. Næste gang du er stresset, læg mærke til, hvordan dine mavemuskler strammer. Det er din hjerne, der sender et signal til tarmen ved angst, depression eller vrede, hvilket forårsager både spasmer og vinde.
7. Når du er i tvivl, bevæg dig. Ofte skyldes flatulens et fordøjelsessystem, der ikke fungerer korrekt. Når du føler ubehag, tag en gåtur – det kan hjælpe med at fremme madens passage gennem fordøjelseskanalen.