Fast Foods for Kids

Mellem klasser, lektier og fritidsaktiviteter , behøver børnene ikke altid har tid til at sidde ned i tre fulde måltider . Kun 3 procent af børnenes måltider på fastfoodrestauranter opfylde føderale kostråd , i henhold til American Journal of Clinical Nutrition. Det er vigtigt at uddanne dine børn, og hjælpe dem med at vælge sunde fastfood muligheder for at holde dem i gang gennem deres travle dage. Fast-Food /Burger Restauranter
Vælg grillet kylling burgere over stegt eller panerede kød.

Fastfood burger restauranter ofte får et dårligt ry for manglende næringsværdi findes i deres fødevarer, men du kan stadig spise sundt i mange af disse restauranter med lidt uddannelse. Vælg grillet kød snarere end stegt eller panerede kød. Erstat pommes frites med en bagt kartoffel eller en side salat og gå let på creme fraiche eller dressing. Udskift de store sodavand med skummetmælk , og vælge den rigtige portionsstørrelser for både fødevarer og drikkevarer.

Supermarked Fast Foods
Mange supermarkeder bære pre -cut grøntsager og dip. p Der er masser af hurtige og sunde valgmuligheder i supermarkedet . Ernæringseksperter hos Teens Sundhed foreslå stikning til omkredsen af ​​den butik, hvor du vil finde den friske frugt , grøntsager, brød og deli kød. Store fastfood valg i supermarkedet omfatter dip med grøntsager. Du kan også finde pre-cut , færdiglavede frugtsalater , yoghurt med granola og frisk frugt. Du kan også købe hele korn brød eller boller og deli kød at gøre dine egne sandwich eller besøg butikkens deli og bestille en frisklavet sandwich eller andre sunde indstillinger. Hvis du køber færdigpakkede fødevarer fra supermarkedet , være træt af høj natrium tæller , konserveringsmidler og andre usunde tilsætningsstoffer.

Foods fra Pantry
mælk og korn kan gøre en hurtig , sund efter-skole snack p Hvis dit barn har en travl dag , chancerne er han eller hun vil nå ind i spisekammer eller køleskab i dit hus for en snack eller fastfood. Hold dit køkken fyldt med hele korn kiks og skummetmælk ost, fedtfattig popcorn , naturlige jordnøddesmør , hele vafler hvede, granola barer , korn og andre sunde indstillinger. Som med fødevarer i supermarkeder , altid læse etiketterne på de fødevarer, du holder i dit spisekammer for at sikre, at de ikke er lastet med usunde tilsætningsstoffer.
Bærbare Meal Replacements
Færdigpakkede protein eller kulhydrat barer er en handy snack til at holde i dit barns skoletaske .

protein og kulhydrat barer og måltid udskiftning shakes kan være en sund fastfood , at dit barn kan holde i deres skoletaske . Disse poster er små og bærbare og har en lang holdbarhed , så du ikke behøver at bekymre sig om dem at gå dårligt for hurtigt. Når du vælger barer eller shakes, tjek næringsdeklarationen , især for tilsat sukker , hvilket kan spike dit barns insulin niveauer .
Hoteltilbud