Effektivt Reducer Kæt-symptomer: Evidens-baserede Strategier

Mange mennesker er vel bekendt med effekterne af overdrevet drikke – hovepine, opstødt mave, tørst og kvalme. Mens der er mange folke-midler til at forhindre kæt som junkfood, appelsinjuice og aspirin, har meget få vist faktisk at virke. Dog, udover simpelthen at skære ned, er der metoder bekræftet af studier til at reducere eller modvirke effekterne af alkoholinntag.

Instruktioner

1. Spis først. Ifølge Mayo Clinic absorberes alkohol hurtigere i kroppen, hvis du drikker på en tom mave, hvilket gør dig mere sandsynlig for at blive beruset og lide kæt. For at reducere sandsynligheden for dette, spis en lille snack før en nat med drikke, eller drik et lille glas mælk, som vil hjælpe med at beklede mavehinden og beskytte dig mod alkohols effekter.

2. Drik kaffe. En stude fra American Medical Association, publiceret i Archives of Internal Medicine, studerede kaffeforbrugs rolle i at forhindre lever-cirrhose forårsaget af alkohol. I studiet, som involverede 125.000 mennesker, blev det bestemt, at en kop kaffe om dagen skar risikoen for cirrhose med 20 procent, og fire koppe om dagen reducerede risikoen med 80 procent. Dog bør kaffe ikke bruges til at afvise effekterne af alkoholmisbrug. "Måden at undgå at blive syg på er ikke at drikke masser af kaffe, men at skære ned på drikken," siger studiets medforfatter Dr. Arthur Klatsky.

3. Forbruge asparges. I en stude publiceret i "Journal of Food Science," opdagede videnskabsmænd, at ekstrakter taget fra bladene af asparges-planter hjælper med at booste kroppens produktion af enzymer, der accelererer nedbrydningen af alkohol. "De to nøgle-enzymmer metaboliserer hurtigt ethanol til den 'ikke-giftige' acetat," siger Deokbae Park, PhD, professor i medicin ved Cheju National University School of Medicine i Korea. "Vores studie baseret grundlæggende på at finde en kost til at fremme nedbrydningen af ethanol ved at stimulere de to nøgle-enzymmer," siger han. Studiedeltagere, der drikke en drik med asparges-ekstrakt, rapporterede færre og mindre alvorlige kæt-symptomer.

4. Afhold dig fra at drikke overdrevet. Drik langsomt og undgå at tage shots af hårdt alkohol. Kender din krop's grænse; når du begynder at føle dig svimmel eller lettet, har du gået for langt. Fordel dine drikke længere fra hinanden og begræns dig til ét drik per time, maksimum.

5. Drik vand mellem alkoholiske drikke. Overdrevet alkoholinntag dehydrerer kroppen, hvilket fører til hovepine og mavebesvær. For at forhindre dette, hold din krop hydreret ved at drikke nok vand. Ifølge "American Chronicle" er den bedste måde at gøre dette på at skifte alkoholiske drikke med rent vand.