Karnitin: Fordel, anvendelse & hvordan det booster energi & fedtforbrænding

Hvad er karnitin?

L-karnitin (karnitin) er en stoffer af vital betydning for kroppens energiproduktion. Det er en anerkendt fedtforbrænder der virker direkte på cellens fedtforbrændende del. Brugt til behandling af flere lidelser (recept/tilskud), generelt anses sikker.

I kroppen

L-karnitin dannes fra L-lysin og metionin (aminosyrer). Hovedsageligt produceret i lever og nyre, men findes i skelet- og hjerte-muskulatur – og alle steder der bruger fedtsyrer som brændstof.

Fordele (medicinsk brug)

• Angina pectoris, hjerteinfarkt, hjerte-svigt
• Alzheimer, diabetes, hyperthyreose, HIV

Studier antyder: L-karnitin kan forhindre fald i energimetabolisme og hukommelse. Forbyggende evne vedr. energimetabolisme = grund til valg som vægttabshjælp.

Bivirkninger

Normale niveauer: typisk ingen bivirkninger. Forhøjede niveauer kan give:

• Milde: Søvnløshed, opkastning, kvalme, hovedpine, diaré, stoppet næse
• Alvorlige: Hurtigt hjerterytme, øget blodtryk, feber

KONTRAINDIKATION: Lav/grænseværdi skjoldbruskhormon → karnitin forringer skjoldbrusk-funktion.

Tilskud

Bedste måde at tilføje karnitin. Anbefalet dosis: 500–1.000 mg dagligt. Former: kapsler, pulver, tabletter. Dosis ens for alle former. Tag med mad.

Fødevarer

De fleste får nok karnitin via kosten. Men rige kilder kan booste niveauer:

• Bedste: Rødt kød (okse, lam)
• Gode: Fisk, fjærkræ, mælk