Niacin og Detox: Forstå Forbindelsen

Niacin (vitamin B3) er bestanddel i mange detox-produkter på grund af effekten på blodcirkulation og energimetabolisme. Niacin er også basis for nogle detox-kurer.

Egenskaber

• Niacin indeholder nikotinsyre, som udvider blodkar og forbedrer cirkulation. Kroppen bruger niacin til at frigøre energi fra kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Det hjælper også med DNA-reparation og calciumudnyttelse.
• Dagligt behov: mænd 19+ år: 16 mg; kvinder 19+ år: 14 mg. Kilder: fuldkorn, jordnødder, svampe, skaldyr.

Hvordan Niacin-detox Virker

• Befolknere siger, at giftstoffer gemmer sig i fedtceller, som er svære at bryde ned. Niacin dilaterer blodkar og kapillærer, øger blodgennemstrømningen til fedtceller og skyller giftstoffer ud i blodet. Det øger også iltgennemstrømningen og fremmer generel sundhed.

Niacin-detox Diæter

• Sundeste metode: spise niacinrige fødevarer (laks, svampe, jordnødder), drikke meget vand, motionere dagligt. Motion bryder fedtceller ned; niacin renser giftstoffer; væske skyller dem ud.
• Supplementer: Maksimalt 35 mg/dag (University of Florida). Tag med mad og drik meget. Kombiner med aerob motion (medmindre du faster). Overstig ikke anbefalet dosis uden læge – risiko for hudrødme, kløe og lever-skade.