Calcium Krav til overgangsalderen

Ifølge kontoret for kosttilskud , overgangsalderen øger knogletabet grund af den betydelige østrogen falder. Tilstrækkelig calcium forbrug til kvinder i overgangsalderen kan hjælpe med at holde nogle knogletab i skak. Funktion
Et menneske skelet .

Med cirka 99 procent af kroppens calcium er lagret i knoglerne , calcium hjælper med at bevare strukturen af ​​knogler. Uden det , knogler er svage og med risiko for knoglebrud.
Betydning

I overgangsalderen , kroppen mister meget calcium fra knoglerne, hvilket resulterer i et samlet tab af knoglemasse. Nedsættelse af satsen for dette tab er vigtigt for sunde knogler over overgangsalderen.

Anbefalinger

Kontoret for kosttilskud anbefaler, at kvinder i alderen 19 til 50 år er 1000 mg calcium dagligt. Kvinder over en alder af 50 kræver daglig 1.200 mg.

Overvejelser

få tilstrækkelig calcium i overgangsalderen er vigtigt for knogle sundhed . Men i løbet af de første år af overgangsalderen, de 3 til 5 procent tab af knoglemasse hvert år kan ikke helt opveje .
Østrogen

Hormonbehandling (HRT) kan føre "til lavere satser for knogletab ," ifølge Kontoret for kosttilskud. Selvom gavnligt for knogle sundhed, kan HRT forårsage mere skade end godt samlet .
Hoteltilbud