Kaliummangel: Symptomer, årsager & løsninger

Mens de fleste mennesker tænker på kalium som et mineral, er det også et elektrolyt, et essentielt kropssalt, der leder elektrisk strøm i kroppen. Ca. 98% af kroppens kalium findes inde i cellevægge, hvor det regulerer vand og syre-base-balance (pH). Kalium er vital for cellulær integritet, væskebalance og nerv-funktion. Det er også involveret i metabolismen af proteiner og kulhydrater og energiproduktion, og hjælper med at regulere hjerterytmen. Kaliummangel, eller hypokaliæmi, er almindelig i USA.

Tegn på mangel

En mangel på kalium kan påvirke næsten enhver del af kroppen. Kardiovaskulære effekter inkluderer langsom hjerterytme og puls, hjerte-muskelskade, hjerteinfarkt og højt blodtryk. Lavt kalium kan forårsage hovedpine, rygpine, muskelkramp eller spasmmer, kronisk tørst, svaghed, forstørrede kirtler, acne, tandhuller, kolde hænder og fødder, nerve-lidelser, pirring, bevægelse af øjenlåg eller mund, ødem og kølsfølsomhed. Fordøjelsessystemet kan påvirkes med forstoppelse, kvalme, tab af appetit og opkastning. En kaliummangel kan forringe immunfunktionen, hvilket får en person til at være modtagelig for infektioner, langsom heling af snitte og blåmærker og allergiproblemer. Psykologisk kan en kaliummangel forårsage tab af mental alerthed, dårlig hukommelse, forvirring, irritabilitet, søvnløshed, dårlige reflekser, desorientering, depression, kedsomhed, apatiske følelser og humørsvingninger. En kaliummangel kan have en skadelig effekt på energiniveauer i kroppen, forårsaget reduceret mental og fysisk utholdenhed, binyre-udmattelse og træthed.

Hvad forårsager kaliummangel?

Kaliummangel er almindelig, især blandt ældre og mennesker, der lider af kronisk sygdom. Flere mediciner er kendt for at udtømme kaliumniveauer, herunder diuretika, kortikosteroider, cortison, aldosteron, penicillin, langvarig brug af afføringsmidler eller aspirin og saline I.V. Diarré, diabetes og faste kan også forårsage kaliumtab. Det gennemsnitlige menneske taber ca. 3 g kalium dagligt i urin. Høje natriumniveauer i kroppen udtømmer også kalium, fordi natrium og kalium er antagonister.

Relaterede sundhedstilstande

At have lave kaliumniveauer fordobler risikoen for apopleksi. Lavt kalium kan også spille en vigtig rolle i atherosklerose, hypertension og væskeopbevaring. Langvarige lave kaliumniveauer kan føre til ar i hjertemuskelen, hypertrofi af nyrene, muskel-paralyse, skrøbelige ben, ufrugtbarhed og sterilitet.

Kaliumkilder

De bedste fødekilder til kalium er friske frugter og grøntsager, især vandkarse, bitre blade, bananer, kartofler og juicerne fra citroner, appelsiner, gulerødder, kål, løg og rødbeder. Fuldkorn, frø, nødder, hvedekim, laks og sardiner er også gode kilder. Hvidløg og persille er to urter, der er rige på kalium.

Advarsel

Hvis du mistænker, at du må have en kaliummangel, bør du have det undersøgt. Hvis det forbliver ukorrigeret, kan en kaliummangel føre til alvorlige sundhedsproblemer, endda døden i ekstreme tilfælde. Det er farligt at tage medicin foreskrevet til andre, så prøv aldrig at rette en kaliummangel med et kaliummedicament, der er foreskrevet til nogen anden.