Fødevarer med Leucin

Leucin er en væsentlig forgrenet aminosyre og findes i alle komplette proteiner . Den daglige leucin krav voksen er 14 mg per kg legemsvægt . Leucin kan give nogle ekstra sundhedsmæssige fordele. Historie

Selv om der i øjeblikket ikke er nogen solide beviser til rådighed , er leucin noteret for en potentiel effekt på centralnervesystemet og træthed. Det menes, at forgrenede aminosyrer er den foretrukne aminosyre i hjernen.
Potentiale

Leucin kan bidrage til at forbedre appetitten hos underernærede mennesker og kan også forbedre leveren funktion i tilfælde af leversygdom .
fødevarer med højt i Leucin Content

Leucin er hovedsageligt findes i proteinrige fødevarer , for eksempel, æg , kød, fjerkræ , mejeriprodukter og bælgplanter. Bestemte fødevarer meget højt i leucin omfatter kylling, oksekød , rejer, sorte bønner , yoghurt og hytteost.

Fødevarer med Minimal Leucin indhold

Foods lavt leucin indeholde små mængder protein . Disse fødevarer omfatter frugt og frugtsaft , korn og korn , grøntsager, kaffe og te , og de fleste kulhydrat -baserede snacks , såsom saltkringler og kartoffelchips .

Måltider Høje i Leucin

Nogle eksempler på måltider, der ville være høje i leucin er bønner og ris , kød lasagne , hytteost og havregryn , og oksekød stroganoff .