Øg Højden: Beviste Strategier & Øvelser (Selv med Gener)

Nesten alle vil have lidt ekstra højde til deres statur. Desværre spiller gener en integrer rolle i, hvor høje vi bliver. Hvis du kommer fra en lang række af lave mennesker, lad ikke være chokeret, når dine drømme om at blive NBA-center ikke går i opfyldelse. Det betyder ikke, at natur og gener er uovervindelige. Tag flere proaktive skridt, herunder implementering af nye kost- og motionsregimer, for at hjælpe med at øge din højde over tid. Krops-forlængende øvelser tilføjer også højde for dem, der er forbi puberteten.

Vejledning

1. Spis en kost rig på protein, calcium og aminosyrer. Disse næringsstoffer fremmer stærke knogler og muskler, som i sin tur fremmer vækst. En kost lav i disse essentielle næringsstoffer kan faktisk hæmme dit naturlige vækstmønster og holde dig lavere. Vitamin-tilskud hjælper også med at sikre, at du modtager en tilstrækkelig mængde næringsstoffer til at hjælpe vækst.
2. Motioner på en regelmæssig basis for at øge muskelstyrke. Motion fremmer også højde-forbedrende hormoner inden for kroppen. En kombination af aerob motion (f.eks. løb, cykling) og anaerobe øvelser (f.eks. vægtløftning) accelererer vækstprocessen.
3. Stræk din krop på en regelmæssig basis. For dem i eller indgående pubertet, har strækning mange af de samme gavnlige effekter som motion. For dem, der er langt forbi pubertet, forbedrer strækning holdning og ståde. Forbedret holdning forlænger den højde, du allerede har. Dette øger din højde uden faktisk at skulle vokse.
4. Konsulter din læge om højde-øgende medicin eller kirurgiske procedurer. Overvej disse alternativer, hvis dine gener forudsiger dig en vel-under-normal højde. Medicin og kirurgiske procedurer overvejes normalt ikke af individer af en gennemsnitlig højde, der leder efter at tilføje en tomme eller to.