Sådan Beregn hvor mange kalorier jeg spiste i dag

Ordentlig ernæring kredser opretholde en afbalanceret kost og spise sundt . En måde at holde styr på dine spisevaner og forstå din ernæring er at holde styr på din daglige fødeindtagelse. Selv om andre faktorer , såsom fedt og fiber, spiller en betydelig rolle i kost og ernæring samt , beregne mængden af ​​kalorier du indtager er en måde at holde øje med dit helbred. Ting du skal
Notebook
Pen eller blyant
Computer med internetadgang myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hold styr på hvad du spiser i løbet af dagen . Brug en notesbog til at nedskrive de specifikke typer af mad, samt de mængder af mad , du spiser . Brug målebægre og måleskeer , så du har en præcis idé om , hvor meget mad, du spiste .
2

Læs ernæringsmæssige etiketter på emballage til fødevarer til at beregne antallet af kalorier du spiste. Husk at være meget opmærksom på portionsstørrelse . For eksempel kan en portionsstørrelse , eller en kop, korn har 100 kalorier; en skål , kan dog holde to eller tre portioner.
3

Gå online for at lære om mængden af ​​kalorier i andre fødevarer , du indtager. Der er mange online ressourcer, der leverer ernæringsmæssige oplysninger om et utal af forskellige fødevarer, herunder dem, der måske ikke har etiketter , som frugt og grøntsager.
4

Tilføj op den samlede mængde kalorier du spiste i løbet af dag. En lommeregner kan hjælpe dig lægge tallene .
Hoteltilbud