Tarmrensning: Fordele, symptomer og naturlige metoder

Hvorfor tarmrensning?

Tyktarmen fjerner affald og gifstoffer fra kroppen og er det sidste led i fordøjelsen. Når den blokeres, kan affaldet ikke udskilles, men forrådner i tarmen, hvilket forårsager fordøjelsesproblemer, mens gifstoffer genoptages. En usund tyktarm kan hurtigt føre til sygdom, så regelmæssig rensning er vigtig.

Rensningsmetoder

Når tyktarmen blokeres, kan opstødning, hovedpine, træthed og endda kræft opstå, da affald opsamler sig som en slags belæg på tarmvægge. En rensning kan rydde tyktarmen og forbedre generel sundhed og vitalitet. En almindelig naturlig metode hjemme er faste.

Fasteformer

• Frugt- og grøntsagsfaste: Kun rå frugt og grøntsager i et bestemt antal dage (typisk 10 dage). Minimum 3 liter vand dagligt.
• Honning-citron rensning: 1 spsk honning, en snert cayennepeber, juice af ½ citron i 1 kop rent vand. Honning kan udskiftes med grad B ahornsirup. 3 liter/12 glas dagligt.
• Æbleeddike-blanding: 2 spsk æbleeddike, 1 spsk honning, ½ citron til 2-3 gange dagligt. Æbleeddike indeholder pektin, et fiber, der renser gifstoffer, fedt og kolesterol.

Vand er nøglen: 8-12 glas dagligt for at holde tyktarmen ren. Undgå raffineret sukker, højt forarbejdede fødevarer og kaffe under fasteperioder.

Mange oplever hovedpine og træthed de første 10 dage på grund af frigivelse af gifstoffer – det går over, og energien vender tilbage.

Gendan tarmflora

Følgende urter kan tages dagligt for at holde tyktarmen i gang:

• Rød elm bark (slippery elm bark): Beroliger og fordyber tarmen.
• Hørfrø (flax seeds) og psylliumhusk: Danner et gel, der «søger» giftstoffer og restprodukter væk. Vigtigt at drikke meget vand ved brug.

Probiotika

Probiotika er livsmodige gode bakterier, der holder mave og tyktarm sunde. De bekæmper dårlige bakterier fra mad og stress og styrker fordøjelse og immunsystem. De kan købes på apotek og i sundhedsbutikker. Efter faste og urter er probiotika essentielle for at gendanne balancen i tarmfloraen.