Styrk dit barns immunforsvar: En omfattende guide

Børn udsættes for masser af belastning dagligt

Børn udsættes for en alarmérende mængde forurening, sygdomme og antibiotikaresistente bakterier hver dag. Efterhånden kan børnenes legeme blive slidt, og deres immunforsvar rammer. Forhindre immunforsvars-svækelse ved at tage skridt for at sikre barnets gode sundhed. Brug en kombination af gode madvalg, udendørs motion og vitamin-tilskud for at få et barns immunsystem tilbage på sporet.

5 trin til stærkere immunforsvar

1. Daglig multivitamin med sporelementer

Giv barnet et multivitamin med sporelementer hver dag for at bekæmpe træthed og styrke immunforsvaret. Giv et glas appelsinjuice med vitaminet for at bryde calcium i tabletten ned. For meget af nogle vitaminer kan være giftigt – følg doseringsanvisningerne på emballagen.

2. Næringstæt madpakke

Pak en næringstæt madpakke: frisk frugt, grøntsager, fuldkornsbrød med magert kød. Inkluder juice med grøntsager/frugt, hvis barnet ikke får nok ved måltider. Et højt kulhydrat-måltid (pizza/spaghetti) gør barnet træt efteråt. Balancer med sunde snacks: yoghurt, druer, granola-bar. Undgå højt fedt/sukker mad – det udtømmer immunforsvaret. Lad ikke barnet spise/drikke noget, der kan give allergisk reaction; over tid kan det bryde tarmvæggen. Immunforsvaret kompromitteres ved "leaky gut syndrome" hos børn.

3. 8+ timers søvn i mørke

Kræv mindst 8 timers søvn. Hold fast sovetid på skoledage. Fjern alle natlygter og andre lys, der kan forstyrre det delicate serotoninbalance. For at opnå fordelene af en fuld nats søvn, skal værelset være mørkt, stille og behageligt.

4. Næringstæt morgenmad med protein

Lav en næringstæt morgenmad med protein for at få sindet vågent og immunforsvaret stærkt. Æg, lavfedt pølse og fuldkornstoast med frugt kan holde et barn fokuseret hele dagen.

5. Udendørs leg og sport

Slå dig til børnene udendørs: familie-sport, boldkast, rulleskøjter. Immunforsvaret kræver fysisk aktivitet og vægtbærende motion for at holde kroppen sund. Få børn til at blive glade for udendørssport som baseball, hockey, svømning eller ride.