GOMAD Kost: Fordele, Risici & Implementering (En Gallon Mælk om Dagen)

At forbruge en gallon mælk om dagen er almindeligt blandt bodybuildere og dem, der prøver at sætte på sig sund, mager muskelvægt. Det er mere almindeligt kendt som Gallon of Milk A Day (GOMAD) kost. Mælk er høj i næringsstoffer og vitaminer, især protein, vitaminer D og A, calcium, magnesium og zink. Af denne grund øger mange mennesker, der prøver at øge deres kropsmasse, deres næringsindtag. Reglerne er simple: Drik en gallon hel mælk hver dag, indtil din ønskede vægt er opnået.

Ting, Du Skal Bruge

• Gallon Mælk
• Glas

Vejledning

1. Begynd din dag med et glas eller to mælk. Inkorporer det i hvert måltid. Tilføj det til morgenmad, smoothies, hvad du kan lide, hvis du bliver træt af at drikke ren mælk.
2. Gentag dette fire gange gennem dagen. To glas mælk er ca. lig med 1/4 gallon. Fordel det ud over dagen, da det er mætende.
3. Gentag i dage, indtil du har opnået din ideelle kropsvægt.

Advarsel: GOMAD er en ekstrem kost til vægtøgning. En gallon mælk om dagen giver ca. 2.400 kalorier, 120g protein, men også meget mættet fedt og natrium. Konsulter læge eller klinisk diætist før starten, især ved lactoseintolerans, nyresygdomme eller kolesterol-problemer.