Meatless højt proteinindhold fødevarer

højt proteinindhold fødevarer er ofte menes at være næsten udelukkende kød fødevarer. Det er sandt , at kød tendens til at være højt proteinindhold. Men der er masser af meatless fødevarer, der er højt proteinindhold , herunder mejeri -og plante-baserede fødevarer . Ifølge den amerikanske Diætetiske Association, omkring 2,5 procent af den voksne befolkning i USA spiser en kød - fri kost. En meatless kost kan være helt påfyldning på grund af mængden af protein og fibre i fødevarer. Sorte bønner

Sorte bønner er en alsidig bælgplanter . De er et dagligt syn mad i flere etniske køkkener , herunder cubansk mad . En kop kogte sorte bønner indeholder 132 kalorier med 35,44 af disse kalorier kommer fra protein. Således protein udgør 26,8 procent af sorte bønner . Sorte bønner kan føjes til salater eller træde i stedet for kød i tacos og burritos.
Hummus

Hummus er en anden meatless , høj-protein fødevarer. Det er en spredning , der består af kogte kikærter, tahini , citronsaft , olivenolie og salt. Der er variationer af hummus , der har yderligere ingredienser . Det er oprindeligt en mad fra Mellemøsten. Hummus består af 20 procent protein.
Peanut Butter

Jordnøddesmør er en basisfødevarer af den amerikanske kost . Det er generelt består af jordnødder og salt . Nogle mærker af jordnøddesmør indeholder også vegetabilsk olie. Mere naturlige mærker indeholder kun de grundlæggende ingredienser . Det er almindeligt brugt på sandwich, som en bagning ingrediens , og som dip til frugt. Jordnøddesmør består af cirka 17 procent protein.
Soy

Soja har været et fast østlige asiatiske kost i århundreder. Almindelige fødevarer, der indeholder soja omfatte sojabønner, sojamel , tempeh , tofu og bønner ostemasse . Det er en høj-protein meatless mad og også en stor kilde til fiber . Protein udgør cirka 40 procent af soja . Det er også en komponent i mange udskiftning kød typer af fødevarer, herunder soja bøffer og soja yoghurt .
Hoteltilbud