Forstå ræl: Årsager, funktion og hvordan du reducerer det

Funktion

Ræl (burping) er udslippelse af ekstra luft/gas fra maven gennem skødehuden. Opstår ved indsvælgning af luft under spise og fra gas dannet ved fordøjelse.

Reducér luftindtag

• Spis langsomt.
• Undgå at tale mens du mâler.
• Undgå sugerør.

Mad, der giver gas

Kulhydrater: bagte bønner. Frugt: æbler, ferskner, pærer. Grøntsager: broccoli, kål, blomkål.

Slik og tyggegummi

Får dig til at svælge mere luft → mere ræl.

Kulbrinte-drikke

CO₂ i sodavand/øl reagerer med mavesyre → gas → ræl.

Når det er et problem

Ræl er naturligt og forhindrer blæst (som kan give mavesmerter). Men ekscessiv blæst kan tyde på: IBS, gastrointestinale anomalier, celiaki, lactoseintolerans. Søg læge ved vedvarende symptomer.