Detox Fra Sugar Naturligvis

Forbruget af sukker er på et all- time high, med medierne catering til en befolkning afhængige af det. Ifølge The American Journal of Clinical Nutrition , "High forbrug af sukker og højt sukkerindhold fødevarer kan være forbundet med en større risiko for kræft i bugspytkirtlen. " Det har også været forbundet med barndommen fedme, forhøjet kolesterol og galdesten. For at undgå de negative virkninger af høje forbrug af sukker , og at afgifte kroppen , en naturlig kost, der er lavt på glykæmisk indeks , anbefales . Før du starter

Forbered dine venner, familie og kollegaer din ændring i kosten . Dit sind og krop fungerer som et resultat , delvist af, hvad du spiser . Så enhver større ændring i dine vaner kommer til at påvirke, hvordan du reagerer på stress. Afgiftende din krop fra forarbejdede og raffineret sukker kan forlade dig følelsen træt , angst, irritabel , og i nogle tilfælde deprimeret , i hvert fald for den første uge eller deromkring. Forklar kære, at den er midlertidig og bede om støtte.

Rens dine skabe , før du rense dig selv . Det vil ikke være let, hvis andre medlemmer af din husstand ikke overholder dine ernæringsmæssige valg. Hvis du skal holde sukker i huset, holde den væk fra din vigtigste spisekammer . Fjern alt, der er forarbejdet eller raffineret , herunder brød. Udskift din levering med fødevarer lidt lavere på glykæmisk indeks , såsom fuldkorn og grøntsager.

Bliv fortrolig med det glykæmiske indeks . Det vil ikke gøre dig noget godt at detox fra sukker , kun for at vende tilbage til dine usunde spisevaner , når du er igennem . Det glykæmiske indeks bør være din guide til at vælge , hvilke fødevarer at spise, og når at spise dem.

Ifølge American Diabetes Association, det glykæmiske indeks er " en rangordning af kulhydrater på en skala fra 0 til 100 i henhold til i hvilket omfang de hæve blodsukkeret efter at have spist . Fødevarer med et højt GI er dem, der er hurtigt fordøjet og absorberes og resultere i afmærkede udsving i blodsukkeret. lav- GI fødevarer , i kraft af deres langsom fordøjelse og absorption , producerer gradvise stigninger i blodsukker og insulin niveauer , og har vist fordele for sundhed ".
naturlig Detox

En naturlig detox plan består ikke af nogen" magisk " retsmidler til at befri din krop af sukker. Du omskoling din krop til at reagere på sukker på en sund måde , ved at afholde sig fra raffineret sukker , og derefter gradvist at tilføje tilbage naturligt sukker .

Begynde med at tage en weekend til at genopbygge dit spisekammer og langsomt reducere mængden af raffineret sukker du indtager. For eksempel kan du vælge at bruge et kunstigt sødestof i din morgen kaffe i stedet for en stærkt sødet , aromatiseret flødekande. Et tip er at lave en lamineret glykæmisk snyde ark af de fødevarer, du spiser oftest.

På mandag, fjerne alle raffineret sukker og begynde en fødevare dagbog . Du bliver ikke nødt til at holde dette for evigt , men det er et fantastisk værktøj for de første par uger. Skriv alt ned, du putter i din krop ( kosttilskud og vitaminer inkluderet ), indtil du er helt komfortabel med en kost fri af raffineret sukker. Dette kan tage et par uger eller så længe et par måneder. Det afhænger af, hvor meget forskning, du er villig til at gøre for at uddanne dig selv om , hvad du spiser .

Ved udgangen af ​​den første uge , bør du bemærke en markant forskel i , hvordan du føler . Candida albicans (systemisk gær ), der er til stede i alle menneskelige krop , feeds off af sukker og har tilbøjelighed til at formere sig , hvis de får de rette omgivelser . Du kan have haft et problem med systemisk gær at du ikke var klar over. Du kan se din hud bliver smidig og mindre tilbøjelig til tørring og afskalning , sammen med din hovedbund.

Baldrian rod, en flydende ekstrakt , der bruges til behandling af angst og fremmer fred og ro. Tager 15 til 30 dråber , blandet med lidt vand eller varm te , vil lette symptomer på tilbagetrækning. Du kan også bruge hyben , en naturlig form for C-vitamin , i form af te eller kapsler.