Naturlig lever-rensning: Støt din krops detoks-system

Forstå leveren før du renser den

Hvis du er interesseret i at rensne din lever, skal du først forstå, hvilken funktion organet udfører i din krop. Ifølge Hepatitis Foundation International er leveren det største organ i vores krop og tjener til at detoksificere alt, hvad vi spiser, ånder ind og absorberer gennem vores hud. Det konverterer de næringstoffer, vi spiser, til energi og muskler. Det lagrer vitaminer og regulerer fedt-depoter. Det er en virkelig superkraft i vores kroppe sundhed. Ved at vide dette, er der flere naturlige ting, vi kan gøre for en renere lever.

5 trin til en sundere lever

1. Stop med at forgifte din lever. Hvis den tjener som et filter for alt, der kommer ind i vores krop, giver det kun mening at slappe af med den konstante overbelastning. HFI (Hepatitis Foundation International) opregner flere varer at passe på for: overdreven alkohol, smertestillende og stoffer, miljøforurening, overdrevet spising, raffinerede kulhydrater og multivitamin-tilskud, der er høje i vitaminer A og D.
2. Drik grøn te. Litteratur fra University of Maryland angiver, at mænd, der drikker 10 koppe grøn te om dagen, er mindre sandsynlige for at udvikle leverlidelser end dem, der ikke gør det. Studien antyder, at polyfenolerne i grøn te synes at beskytte leveren fra alkoholkade, fra lever-tumorer og fra viral hepatit.
3. Øg dit daglige indtag af grønne grøntsager. Mælkebøtte har anbefalet af ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy) som nyttig i genoprettelse af leverfunktion. Korsblomstrende grøntsager som broccoli, kål, grønkål og rosenkål indeholder fyt-kemikalier, der modulerer enzymer i leveren for at udføre naturlig detoksificering.
4. Tab vægt og motioner. Forbløffende har næsten 75 procent af fedme-syge mennesker ikke-alkoholisk lever-sygdom (NAFLD), og de fleste af dem ved det ikke. Som BMI stiger, øges sygdommens alvorlighed, som rapporteret af Nature Clinical Practice of Gastroenterology and Hepatology.
5. Tilbrud tid ude og øg dit vitamin D-niveau. Studier fra Annals of Clinical and Laboratory Science har vist, at mennesker med kronisk leversygdom har lave niveauer af vitaminet i deres blod. Den form, der absorberes af huden, er cholecalciferol eller Vitamin D3, og metaboliseres uden risiko for overdosis, som kan ske med tilskud.