De Skadelige Effekter af en Usund Diæt: Hvad Sker Der, Når Du Ikke Spiser Sundt?

At spise sund mad leverer din krop med alle de næringsstoffer, den har brug for til korrekt vækst, vedligeholdelse og udvikling. På grund af travle tidsplaner og den lette tilgængelighed af bearbejdede og junk food, kan dog dårlige spisevaner udvikle sig. Desværre kan en næringssvag diæt have langt alvorligere konsekvenser end at tage et par pund på. Godt nyhed: At omfavne livsstilsvaner, der inkluderer at spise sunde fødevarer, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager, fisk, lavfedt mejeri og enkelumættede fedtter, understøtter løbende god sundhed og hjælper dig med at undgå sundhedsproblemer og kroniske sygdomme.

Overvægt

Overvægt opstår, når du indtager flere kalorier, end din krop har brug for på regelmæssig basis. Kroppen gemmer ekstra kalorier som fedt, som akkumulerer over tid. De typer af mad, du spiser, kan dog også gøre en forskel. At forbruge en standard amerikansk diæt, som består af store portioner af usunde fødevarer høje i mættede og transfedtter, raffinerede korn og sukkerholdige drikkevarer, spiller en stor rolle i overvægt. En diæt bestående af sunde fødevarer – i kontrollerede portioner – kan hjælpe med at forebygge overvægt, såvel som kroniske sundhedsproblemer.

Type 2 Diabetes

Type 2 diabetes er en kronisk sygdom, der resulterer i høje blodsukkerniveauer på grund af kroppens uevne til at bruge insulin korrekt. Langvarige komplikationer relateret til diabetes kan føre til sundhedsproblemer som blindhed, hjertesygdomme, nyresvigt, amputationer og nerves skader. Dårlig diæt er klart forbundet med type 2 ifølge University of California's Department of Surgery, er ca. 80 procent af mennesker med type 2 diabetes overvægtige. En usund diæt, sammen med overvægt omkring livet, øger risikoen for type 2 diabetes.

Hjerte-Kar-Sygdomme

Hjerte-kar-sygdomme og dets mangfoldighed af symptomer kan resultatere fra en diæt, der mangler sunde fødevarer. Hjerte-kar-sygdomme er den førende dødsårsag for både kvinder og mænd. Bearbejdede og junk food er typisk høje i natrium, som bidrager til højt blodtryk. De er også høje i mættede og transfedtter, der hæver LDL – dårlig cholesterol, som kan forstoppe arterier – og reducerer HDL – god cholesterol. Godt nyhed er, at du kan senke din risiko for at udvikle hjertesygdomme ved at foretage sunde livsstilsændringer, som inkluderer sunde madvalg.

Kraeft

At forpligte sig til at spise en sund diæt er en livsstilsændring, der kan hjælpe dig med at senke din risiko for at udvikle kræft. At forbruge en diæt rig på vitaminer som A, C og E leverer din krop med kraftfulde antioxidanter, der hjælper med at forhindre friradikal skade, som er forbundet med kræft. At spise en sund, kræftforebyggende diæt betyder at fokusere på frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner, mens man skærer ned på højt fedt fødevarer, især dem fra animalske kilder.