Hvad ville der ske hvis vi stoppe med at spise sunde fødevarer

? Spise sund mad forsyner din krop med alle de næringsstoffer, den har brug for en ordentlig vækst , vedligeholdelse og udvikling. På grund af travle hverdag og den lette tilgængelighed af forarbejdede og junk fødevarer , dog kan dårlige spisevaner udvikle sig. Desværre kan en næringsfattig kost har langt mere alvorlige konsekvenser end at vinde et par pounds. Den gode nyhed : Embracing livsstilsvaner , der omfatter spise sunde fødevarer, såsom fuldkorn , frugt og grøntsager, fisk, fedtfattige mejeriprodukter og enkeltumættet fedt , understøtter løbende godt helbred og hjælper dig med at undgå sundhedsproblemer og kroniske sygdomme. Fedme

Fedme opstår, når du tager i flere kalorier end din krop har brug for på en regelmæssig basis . Kroppen lagrer overskydende kalorier som fedt , der akkumuleres over tid. De typer af mad , du spiser , men kan også gøre en forskel. Forbrugende en standard amerikansk kost , som består af store dele af usunde fødevarer med højt indhold af mættet og transfedt , raffineret korn og sukkerholdige drikkevarer spiller en stor rolle i fedme. En kost bestående af sunde fødevarer - i kontrollerede dele - kan bidrage til at forebygge fedme , såvel som kroniske helbredsproblemer
Type 2 Diabetes

Type 2 diabetes er . en kronisk sygdom, der resulterer i høje blodsukker på grund af kroppens manglende evne til at bruge insulin korrekt . Langsigtede komplikationer relateret til diabetes kan føre til sundhedsmæssige problemer som blindhed , hjertesygdomme , nyresvigt, amputationer og nerveskader. Dårlig kost er klart knyttet til type 2 diabetes. Ifølge University of California Department of Surgery, cirka 80 procent af mennesker med type 2-diabetes er overvægtige. En usund kost , sammen med overvægt omkring taljen , øger risikoen for type 2-diabetes .
Hjertekarsygdomme

hjertekarsygdomme og dens forskellige symptomer kan skyldes en kost mangler i sunde fødevarer. Hjerte-karsygdomme er den hyppigste dødsårsag for både kvinder og mænd. Forarbejdet og junk fødevarer er typisk høj i natrium , hvilket bidrager til højt blodtryk. De er også højt indhold af mættet fedt og transfedt , der øger LDL - dårlige kolesterol , som kan tilstoppe arterierne - og reducere HDL - det gode kolesterol . Den gode nyhed er, at du kan sænke din risiko for at udvikle hjertesygdom ved at gøre sunde livsstilsændringer , der omfatter sunde valg af fødevarer .
Kræft

gøre en forpligtelse til at spise en sund kost er en livsstil ændring , der kan hjælpe dig med at nedsætte din risiko for at udvikle kræft . Forbrugende en kost rig på vitaminer som A , C og E giver din krop med stærke antioxidanter, der medvirker til at forhindre frie radikaler , som er forbundet med kræft. Spise en sund , kræft - forebyggende kost betyder fokus på frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner , mens der skæres ned på højt fedtindhold fødevarer , især dem fra animalske kilder .