Daglige Ernæring Guides

Spise gode fødevarer er et afgørende element for at føre et sundt liv, og reelle forbedringer inden for sundhed kan opnås ved grundlæggende ændringer i de daglige vaner. Her er et kig på nogle enkle ændringer, du kan gøre for at forbedre din sundhed og den måde, du føler . Harvard Food Pyramid

Mange mennesker kan huske den amerikanske regerings madpyramide fra 1970'erne, men der er blevet erstattet af en nyere version , kaldet Harvard Sundt Pyramid , der afhjulpet nogle af de mangler i oprindelige pyramide . Efter pyramide retningslinjer er en nem måde at gøre grundlæggende , og sunde , ændringer i dine spisevaner.
Øge forbruget af basisfødevarer

En fantastisk måde at forbedre den daglige ernæring er at understrege fødevarer nær bunden af ​​Harvard pyramide. Spise fuldkorn , såsom en hel hvede bagel og et stykke frugt til morgenmad, er et sted at starte. Følge det op med en salat vendt i en simpel vinaigrette dressing lavet med en sund olie til frokost --- og tilføje nogle grillet kylling eller fisk for nogle magert protein .
Ting at undgå som en generel regel

Selvom du kan spendere hver gang i et stykke tid , i almindelighed, undgå eller begrænse rødt kød og højt fedtindhold shortenings såsom smør , samt raffineret korn , såsom hvide ris og hvid - mel pasta , raffineret sukker og salt .

sunde olier

vælge sunde olier , såsom olivenolie , peanut , raps , saflor og sojabønner , der er propfyldt fuld af mere sunde omega-3 og omega-6 flerumættede fedtstoffer .
hoteltilbud