Hvilken slags mad du skal spise for Energi

? Hvis du føler dig drænet for energi , er der visse fødevarer, du skal spise , som vil hjælpe dig til at føle dig mere energisk . Spise fødevarer med højt proteiner , kulhydrater og B-vitamin er ideelle til at give din krop den energi, den har brug for . Spise disse typer af fødevarer vil give din krop til at omdanne fødevarer til energi . Frugt

Frugt er en af ​​de bedste typer af fødevarer til at øge energi. Frugt medvirke til at mobilisere kroppens stofskifte og til gengæld hjælpe forbrænde fedt . De er også en god kilde til detoxing din krop. Ved at spise mindst fem portioner frugt om dagen, bør dit energiniveau stige. De bedste typer af frugt at spise er bananer , druer, jordbær og frisk appelsinjuice . Bananer indeholder naturligt sukker , som bidrager til at give kroppen en næsten øjeblikkelig stigning i energiforbruget . Bananer indeholder også en specifik aminosyre , som kroppen skifter til serotonin , kendt som lykke hormon. Serotonin hjælper folk med deres humør .
Proteiner

Proteiner er afgørende for et organ til at føle sig fyldt med energi. Der er mange forskellige typer af proteiner , herunder nogle mejeriprodukter, såsom ost med lavt fedtindhold , skummetmælk , yoghurt og hytteost. Kød og fisk også tilbyde protein. Bør spises rødt kød og fjerkræ i moderate mængder. Fisk, såsom sushi , rejer og tun , er gode kilder til protein, som bidrager til at øge en persons energi niveau . Spis nødder eller jordnøddesmør som gode kilder til protein , der er ideel til at øge energi .

Grøntsager

Grøntsager er en god kilde til vitaminer, som også hjælper øge energi . Broccoli og peberfrugter er høj i vitamin B- og C Spinat, asparges og kål er også gode valg for energi -styrke grøntsager. Sojabønner er en anden mad med højt calcium, jern , fibre og flere forskellige B-vitaminer . Et andet godt valg af fødevarer at spise for dette er tofu.
Kulhydrater

Når maden er fortæret, kroppen tager det og forvandler det til blodsukker eller glukose. Den nemmeste typer af fødevarer konverteret er kulhydrater . Der er to hovedtyper af kulhydrater - raffineret og kompleks. Du bør undgå at spise raffinerede kulhydrater, såsom hvidt sukker og hvidt brød, og spiser komplekse kulhydrater i stedet. Flere gode komplekse kulhydrater er havre og fuldkorn . Hele korn og brød er fantastisk til at øge energi. De er rige på vitamin B.
hoteltilbud